cl
Погода 10° Киев
EUR 30.07 USD 25.82
Главная / Здоровье / Елена Малышева рекомендует 5 утренних привычек для успешных людей

Елена Малышева рекомендует 5 утренних привычек для успешных людей


Утренние привычки человека могут задать тон всему дню, а также оказать положительное влияние на здоровье. Каким бы не был загруженным график, утро необходимо посвящать себе.
 

Утренние привычки могут касаться как оздоровления, так и время посвященного только себе. В это время можно заняться приготовлением полезного завтрака, сделать зарядку, помедитировать или заняться любыми другими вещами, которые не удается сделать днем. Напомним, ранее Елена Малышева рассказала, зачем избавляться от накопившихся газов, передает Joinfo.ua.

5 важных утренних привычек

Завтрак

 

Утренний прием пищи очень важен для человеческого организма, а потому его врачи не рекомендуют пропускать.

Приблизительно меню завтрака на каждый день:

овсяная каша, приготовленная на нежирном молоке, с медом, фруктами и семенами льна;

омлет из яиц со шпинатом, капустой, грибами, сладким перцем или помидорами. Можно добавить щепотку куркумы, черного перца и сухих трав;

половина авокадо;

чашка фруктов и ягод (не цитрусовых);

чашка черного кофе или чая;

апельсиновый сок, который необходимо разбавить минеральной водой.

Ранний подъем

 

Ранние пташки обычно успевают в течение дня переделать больше дел, чем сони. Свободное время утром поможет вам уделить его себе, особенно это касается мам, которые в течение дня озабочены семьей, детьми и готовкой.

Уром можно:

читать;

выйти на прогулку с собакой;

принять душ или ванну;

отправиться на тренировку;

приготовить обед на работу;

помедитировать.

Тренировка

 

До сих пор ученые спорят о пользе и вреде утренних тренировок, однако легкие физические упражнения по утрам точно не навредят организму, а даже наоборот сделают его крепче и помогут быстрее проснуться.

Утром можно отправиться на аэробику, йогу, на пробежку, в бассейн и прочее.

Список дел

 

На каждый день лучше создавать список дел, который будет состоять из нескольких пунктов, которые направят вас к мечте.

Приятные вещи по утрам

 

Ежедневно нужно быть благодарным за каждый день, а также делать те вещи, которые вас успокаивают и радуют. Например, это может быть чашка свежезаваренного кофе, прогулка с детьми в школу или общение с любимыми.

Журналист ДжоИнфо Анна Аш напоминает, что ранее мы рассказывали, как выйти из депрессии и получить гормон счастья без химии и лекарств. Способность генерировать эндорфин, серотонин, дофамин, окситоцин или так называемый "гормон счастья" позволяют человеку жить долго и наслаждаться жизнью.