cl
Погода 10° Киев
EUR 30.22 USD 25.84
Главная / Здоровье / Как похудеть за месяц: главные правила успеха

Как похудеть за месяц: главные правила успеха


Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? Поверьте, это совсем не сложно!

Вы хотите похудеть, но строгая диета и жизнь в спортзале – это не для вас? Joinfo.ua знает, как вам помочь!

Для того, чтобы сбросить несколько килограммов всего за 30 дней, не обязательно придерживаться жесткой диеты, голодать или часами пропадать в спортзале. Для начала, запомните несколько очень важных правил, которые должны стать для вас буквально девизом на ближайший месяц. 

Пейте воду

Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Бутылка с водой должна стать вашим верным спутником везде, где бы вы не находились. Помните, что пить можно не менее чем через час после еды. Не пугайтесь – начните, уже через пару дней это станет для вас полезной привычкой.

Откажитесь от сладкого, мучного, жирного и жареного

Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами. Если без сладкого станет совсем тоскливо, разрешается съесть кусочек горького шоколада. 

Соблюдайте режим питания

Все приемы пищи каждый день должны приходиться на одно и то же время. Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: протеиновые батончики, сухофрукты, домашний йогурт, диетические хлебцы, нежирный сыр, фрукты и овощи. Так у организма не будет стресса и накопления жиров на будущее. 

Двигайтесь

Если вас нельзя назвать завсегдатаем спортивного клуба, чаще находите несколько минут, чтобы подвигаться. Каждые 20–30 минут вставайте и ходите: по дому, по офису – не важно. В движении организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом.

Забудьте о том, что вы худеете

Пообещайте самому себе не вспоминать о том, что в вашей жизни появились какие-либо ограничения. Наслаждайтесь процессом и поддерживайте позитивный настрой. Обязательно перед началом похудения сфотографируйтесь, взвесьтесь и измерьте основные параметры тела. Так вы сможете оценить результаты ваших стараний и насладиться ими.

Важный момент!

По словам диетологов, здоровое похудение — это всего килограмм в неделю. Не расстраивайтесь и не опускайте руки, если много сбросить не получится. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро. И это большой плюс.

Совсем скоро Joinfo.ua расскажет о том, какие спортивные упражнения необходимо выполнять для достижения желаемого результата. Следите за публикациями на сайте!

Журналист ДжоИнфоМедиа Марина Корнева предлагает на примере звезд эстрады посмотреть и убедиться, как избавление от лишнего веса меняет внешний вид человека.