Погода ° Киев
EUR 29.45 USD 26.36
Главная / Здоровье / Укрепляем иммунитет: как правильно помочь организму в борьбе с инфекциями

Укрепляем иммунитет: как правильно помочь организму в борьбе с инфекциями

Наступившая осень, помимо урожая и изумительной красоты окружающей нас природы, несет с собой ОРЗ, грипп и кашель с насморком. Избежать досадной хвори можно – главное, вовремя и грамотно помочь своему организму, укрепив его иммунитет.
 

Услышав о том, что нужно укреплять иммунитет, вы, конечно же, в первую очередь подумаете о приеме мультивитаминного комплекса. И правда, казалось бы – какое еще средство может быть проще и надежнее? Вместе с тем, мультивитамины не решают проблему. Укреплять иммунитет нужно грамотно. Давайте вместе с Joinfo.ua разберемся, как сделать это наилучшим образом.

Ни шагу без консультации со специалистом!

 

Врачи-иммунологи заявляют, что зачастую причина наших болезней заключается не в том, что иммунитет организма ослаблен, а в том, что он неправильно работает. Именно поэтому к приему мультивитаминов и препаратов-иммуномодуляторов стоит отнестись крайне осторожно.

Разумеется, что и прописывать какие-либо препараты самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистом и не пройдя обследования, тоже не стоит – зачастую бывает так, что причиной проблем со здоровьем является, наоборот, слишком активный иммунитет, о чем человек может даже не подозревать.

Следовательно – долой самодеятельность, и да здравствует укрепление организма в целом, ведь это, как известно, еще никому не повредило.

Как укреплять организм?

 

Укреплению организма, в первую очередь, способствует правильное питание - полноценный, сбалансированный, богатый витаминами и минералами рацион. Следует помнить, что избыток или недостаток веса негативно влияет на иммунитет, так как ослабляет организм, так что будьте осторожны с любыми диетами. 

Следует помнить и о том, что при общем благотворном влиянии занятий спортом на здоровье, чрезмерные физические нагрузки изнашивают и изнуряют организм – следовательно, во всем стоит соблюдать меру.

Ваше тело скажет вам "спасибо", если вы будете пить чистую воду и чаще бывать на воздухе – причем, подразумевается чистый воздух, а не загрязненный пылью и автомобильными выхлопами, которым дышат жители городов. Отсюда вывод – старайтесь по возможности чаще выезжать на природу или хотя бы регулярно совершайте прогулку по парку.

Не стоит исключать и фактор стресса. Перманентное психическое напряжение как ничто другое вредит иммунитету, поэтому учитесь отдыхать и расслабляться. Что и говорить о вредной привычке переносить легкие недомогания "на ногах" – вред от этого проявит себя со временем, когда выяснится, что ваш организм ослаблен и плохо сопротивляется инфекциям.

Профилактика в вашем меню

 

Некоторые продукты являются незаменимыми профилактическими средствами, поэтому крайне важно включить их в рацион. Так, например, цитрусовые – источник витамина С – должны регулярно появляться на вашем столе. Кстати, любопытно, что рекордсменом по содержанию этого витамина являются вовсе не апельсин или лимон, а паприка, иначе – сладкий перец. 
Полюбите брокколи – этот овощ лучше любого мультивитаминного комплекса снабдит ваш организм витаминами А, С и Е. Ну, а во время похолоданий, сырой промозглой погоды и эпидемий ОРЗ не забывайте про имбирь и чеснок – природные противовирусные средства.

Шпинат, йогурт, миндаль, куркума, зеленый чай, киви, куриное мясо, подсолнечные семечки и креветки, мед и клюква тоже должны прочно "прописаться" в вашем меню – именно эти продукты в рационе пойдут на пользу вашему иммунитету.

Журналисты ДжоИнфоМедиа предлагают вам узнать о том, какие продукты питания идеально совместимы между собой.