Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Как правильно принимать контрастный душ и каковы его польза и вред для здоровья человека

Как правильно принимать контрастный душ и каковы его польза и вред для здоровья человека

Существует много различных способов закаливания организма, но контрастный душ, пожалуй, наиболее эффективный, радикальный и доступный из них.
 

Думаю, нет смысла обсуждать необходимость закаливания и укрепления организма.  Но совсем другое дело – как это делать. И рекомендаций на этот счёт довольно много. Так что сегодня Joinfo.ua расскажет вам об одном из самых эффективных вариантов – о контрастном душе.

Контрастный душ – чередование ледяной и тёплой воды. Именно что «ледяной» - в идеале, нужно использовать самую холодную воду из доступных вам вариантов. Дело в том, что именно такая вода вызывает срабатывание механизмов компенсаторной адаптации. Выброс адреналина, все дела. Ну серьёзно, одно дело – войти в прохладное озерцо, а совсем другое – нырнуть в ледяной горный поток. И только во втором варианте срабатывает настоящая стрессорная реакция.

Минусы

 

Ну что можно сказать по этому поводу. Процедура это явно не для всех. Как и классическое «моржевание». Если кому-то это нравится – почему бы и нет. Выброс адреналина, бодрость, активность, все дела. Вот только надпочечники – не та железа, которую нужно регулярно эксплуатировать. Да и стресса в нашей жизни хватает. Так что если у вас и так хватает острых ощущений по жизни – радикальный контрастный душ вам не нужен.

Не нужен он и тем, у кого уже есть различные патологии сердца, тромбофлебит, гипертоническая болезнь, нарушения мозгового кровообращения и прочие «радости» жизни. Для них эта процедура даже вредна, поскольку сердце не справляется со столь значительным перераспределением крови в организме.

Кроме того, категорически не рекомендуется обливаться «с головой». Обычно говорят что-то о вреде для волос и кожи лица, но дело-то в другом. Мозг – не тот орган, который организм пытается сохранять в первую очередь. Так что при охлаждении головы, кровь от неё отходит в пользу прочих внутренних органов. А чем это чревато – объяснять не надо. Более того, данный процесс происходит и без поливания головы. Только слабее.

Физиология

 

Собственно, что происходит в процессе. Ледяная вода воздействует на температурные рецепторы, посылая избыточный нервный импульс в мозг и в то же время автоматически задействуя местные эффекты – сужение крупных и мелких сосудов. Главная цель – уменьшить приток крови к коже, увеличив кровенаполнение внутренних органов. Это физиологическая реакция, позволяющая сохранить тепло.

То есть организм уже выбросил в кровь адреналин, включил рефлекторную реакцию типа «бить или бежать», централизировал кровообращение, а температура воды меняется на противоположную. Резко.

Стрессорный триггер «исчез», можно расслабиться, снова нормализовать кровообращение. Адреналин продолжает циркулировать – от него так просто не избавиться. И вот организм уже расслабился, а процедура повторяется. И так 3-4 раза. Больше не рекомендуют сами ценители, так как «практически прекращается реакция». Разумеется, ведь адаптивные системы организма не бесконечные.

Плюсы

 

Никто не стал бы проводить такую экстремальную процедуру, если бы у неё не было никаких плюсов, не так ли? Они и есть. В первую очередь, укрепляются стенки сосудов. Такие перепады температуры – банальная «гимнастика» для вен и артерий.  А укрепление сосудистых стенок снижает риск развития тромбофлебита и гипертонической болезни, препятствует образованию холестериновых бляшек. С сердцем то же самое.

Кратковременная централизация кровообращения заставляет печень и почки  работать в усиленном режиме – фильтрация токсинов ускоряется. Но и тут лучше палку не перегибать. Более того, выброс адреналина провоцирует расщепление жировой ткани, поскольку «вот сейчас нам понадобятся все те резервы, что мы накопили». Так что да, способствует похудению. Пока жировая ткань ещё есть. А уж о том, что такая процедура бодрит – и говорить нечего. Циркулирующий в крови адреналин тому свидетель.

Вывод довольно прост. Молодой и здоровый организм легко переносит тот стресс, что оказывает полноценный контрастный душ. Даже укрепится при этом. Так что рекомендации принимать  его каждый день – не такие уж и странные. А вот всем остальным лучше от него воздержаться.

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин в который уже раз предостерегают вас от самолечения. Особенно такими экстремальными процедурами. Сначала выясните у лечащего врача, можно ли вам это. Потом потихоньку адаптируйте организм. И только потом переходите к «полной форме».



Ищите больше похожей информации по ключевым словам