Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Кофе и сон: почему иногда бодрящий напиток оказывает обратный эффект

Кофе и сон: почему иногда бодрящий напиток оказывает обратный эффект

Почему иногда от кофе только еще больше хочется спать? Какие могут быть причины? И что с этим делать?
 

Мы рассказывали о том, каким полезным может быть кофе, если пить его умеренно. А многие используют его с единственной целью: проснуться. Но почему на некоторых людей кофе так вовсе не действует? Почему бывают те, кто от кофе только засыпает? Рассказывает Joinfo.ua!

Аденозин

Дело в том, что в мозгу есть такое вещество — аденозин. Он вызывает усталость, то есть сигнализирует: дорогой организм, я перетрудился, дай отдохнуть! А кофеин попросту блокирует его рецепторы. То есть человек вовсе не отдыхает, он просто не замечает, что устал! При этом организм аденозин продолжает производить, хотя рецепторы его и блокируют. А после того, как кофеин действовать прекращает, все, что скопилось в мозгу, словно бы взрывается — и все, хочется только одного: спать!

Сахар

Не надо пить очень сладкие виды кофе! Иначе будет сахарный упадок — так называется достаточно неприятное состояние, которого лучше избегать. Дело в том, что сахар перерабатывается гораздо быстрее, чем сам кофе, и после того, как вы энергию израсходовали, он лишает вас энергии! Так что вместо стимула, который можно было бы получить от кофеина, при небольшом количестве кофе и большом — сахара вы получите просто-напросто сахарную эйфорию, а потом — упадок сил!

 

Обезвоживание

И это — едва ли не основная причина, по которой после кофе может хотеться спать! Это мочегонное средство, так что вы начинаете после него чаще бегать в туалет. Жидкость из организма выходит, и вы начинаете чувствовать себя только куда более усталым. Так что запивайте кофе большим количеством воды! Ведь когда организм воду теряет, у вас сгущается кровь и начинает медленнее течь по артериям и венам. А значит, организм получает меньше кислорода. Именно нехватка кислорода и является причиной инфаркта миокарда!

Но это — крайность. А в норме, конечно, без достаточного количества кислорода вы становитесь вялым. И пьете еще кофе. И снова идете в туалет… К тому же не забывайте, что кофе еще и сужает сосуды, что тоже тормозит течение крови. Не зря неврологи рекомендуют в кофе добавлять, к примеру, ложку коньяка, чтобы хотя бы от сужения сосудов уберечь!

И как не уставать?

Пить меньше кофе! То есть, как мы уже говорили, три чашки в день, не больше. И не нужно пить такой кофейный напиток, в котором будет слишком много сахара содержаться. И, тем более, не стоит считать, что кофе — уже жидкость. Кофе жидкость из организма еще как вымывает! Так что пейте, пейте больше воды! Ну куда без воды, человек из нее на очень много процентов же состоит!

А еще можно пить зеленый чай. Выпили чашку кофе, не помогло особо, «догнались» зеленым чаем. Он тоже отлично тонизирует. Только сахар в него класть не надо!

 

Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн надеется, что вы будете уставать как можно меньше! Принимайте витамины группы В — они помогают. И никотиновую кислоту, витамин PP! Тогда все будет хорошо.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам