Погода 11° Киев
EUR 31.25 USD 26.49
Главная / Здоровье / Продукты содержащие опасное количество сахара

Продукты содержащие опасное количество сахара


В каких продуктах может быть слишком много сахара? Что нужно употреблять с осторожностью? И что искать в составе?
 

Мы уже рассказывали о, к примеру, сложностях употребления соли. А давайте поговорим о сахаре! Как известно, слишком большое количество сахара в организме ни к чему хорошему не приведет. Ну так а в каких продуктах сахара слишком много рассказывает Joinfo.ua!

Молочные напитки с дополнительными овкуснителями

Ну то есть любой жидкий йогурт. В стакане на двести грамм сахара может быть вполне себе грамм тридцать — самые разные химикаты, которые добавляют в качестве овкуснителей, очень просто сахар как раз и содержат. Просто посмотрите на количество компонентов, названия которых начинают с «Е» в составе! Даже в «Активии», которая вроде как ужасно полезная, содержится пятнадцать грамм сахара на стакан… Проще смешать обычный кефир с чем угодно, хоть с ягодами и медом.

«Натуральный» сок

Что в Кока-Коле и Пепси много сахара, мы все знаем. Но пить обычную воду порой скучно. Приходится пить якобы натуральные соки. Тем не менее, в них обычно фруктоза или фруктозо-глюкозный сироп, а этот тот же сахар!.. А в некоторых — и того больше, чем даже в коле. Так что стоит внимательно читать состав!

Энергетические напитки

То, что в них много кофеина, все знают. А что сахара много?.. В том же «Ред Булле» двадцать семь грамм на двести пятьдесят миллилитров напитка, плюс другие сахаросодержащие компоненты!..

Кетчуп и соус барбекю

 

Говорят, кетчуп — это просто томаты? Ага, только обычно там десять грамм сахара на тридцать — кетчупа. Получается, что мы поливаем пиццу, картошку фри и бургеры… сахаром. Поверьте, приготовить что кетчуп, что барбекю дома будет куда надежнее.

Салатная заправка

То же самое, что и молоко с овкуснителями. До двадцати пяти грамм сахара на две столовые ложки. Нужно ли что-то добавлять?.. Уж явно не классическую заправку в салат.

Овес

Продукты, насыщенные овсом, стали очень модными в фаст-фуде — якобы сверхполезно. Вот только добавляют в них обычно так же целую кучу всего… Так что лучше есть овсянку дома, добавляя в нее то, что вам действительно понравится, а не дикое количество сахарозы.

Мюсли

Бывают такие мюсли, в которых содержится два грамма сахара на двадцать грамм продукта, а бывают — такие, в которых пятьдесят грамм сахара на сто! Так что читайте состав, прежде чем покупать мюсли к завтраку.

Смузи

Бывают смузи натуральные. А бывают — такие, в которых на стакан напитка пятьдесят грамм сахара! Так что не пейте этот напиток в непроверенных местах.

Сухофрукты

Переработанные, дегидратизированные… Воды в них нет, а вот сахара очень много, и часто его еще и добавляют, чтобы вкуснее было.

Соки фреш

Вроде бы в нем не должно быть сахара, правда? Тем не менее в стакане апельсинового сока — десять грамм сахара. Естественного! Лучше есть апельсины в целом виде, или запивать фрешем только несладкие продукты...

Холодный чай

Это же такой же сладкий напиток, как кола. Там очень много консервантов. Потому и сахара очень-очень много… Проще заварить и остудить чай дома. Можно — с добавками.

Протеиновые коктейли

 

Да-да, казалось бы, они все такие диетические… Вот только в обычных коктейлях протеин очень низкокачественный. И основную «силу» дает не протеин, а именно сахар. В том числе и в составе эмульгаторов.

Хлеб

Как правило, зерновой хлеб здоровее белого — но довольно часто в него добавляют сахар, чтобы скрыть горьковатый вкус. Так что читайте состав!

Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн напоминает, что сердечно-сосудистые заболевания на самом деле очень опасны, а именно их наряду с обыкновенным сахаром чрезмерное количество сахара и вызывает! Так что питайтесь здорово. И — напоминаем еще раз — читайте состав того, что едите!