Погода 11° Киев
EUR 31.25 USD 26.49
Главная / Здоровье / 7 главных врагов похудения: какие ошибки мешают избавлению от лишних килограммов

7 главных врагов похудения: какие ошибки мешают избавлению от лишних килограммов


Существует огромное количество советов по поводу похудения, вот только не все из них работают.
 

Почему так происходит? Joinfo.ua попробует выяснить, какие фундаментальные ошибки чаще всего допускаются в советах про похудение и в многочисленных «сверхэффективных» диетах.

Резкое снижение калорийности

Нельзя просто так взять и ограничить уменьшить свой рацион до минимума. Потому что первыми на обеспечение энергетических потребностей пойдут не жиры, а белки. А это чревато уменьшением мышечной массы, снижением выносливости и объективным ухудшением самочувствия.

Так что уменьшать количество калорий нужно постепенно. В идеале, это вообще не обязательно – достаточно просто исключить из своей диеты алкоголь (по понятным причинам), выпечку (быстрые углеводы) и соленья (соль задерживает воду в организме). И всё – нескольких килограммов за непродолжительный срок как не бывало.

Диета составлена без учёта индивидуальных особенностей

 

Не существует универсальных диет. С каждой ситуацией нужно разбираться отдельно. Более того, медицинская «норма» серьёзно отличается от «тонкой тростиночки». Но это уже другая проблема, психологическая, так что пока о ней не будем.

Тем не менее существуют различные формулы, в которых учитывается и рост, и вес, и степень физической активности, и многие другие параметры. Жаль только, что большинство диет эти формулы не учитывает.

Много низкокалорийной пищи

Обезжиренные продукты – столп, вокруг которого тоже крутятся различные методы похудения. Но в них всё равно есть калории, которые нужно учитывать. Так что количество потребляемых обезжиренных йогуртов тоже должно быть дозированным.

Ожидание быстрого прогресса

Первые несколько килограмм уходят очень быстро, а вот потом... Потом организму нужно перестраивать метаболизм, чтобы начать использовать накопленные запасы. А быстро это не происходит. К этому просто нужно быть готовой и перетерпеть период «мнимой неэффективности».

Заедать голод фруктами

Огромное количество диет рекомендует этот простой способ. «Хочешь кушать? Съешь яблочко». Но когда количество съеденных яблочек переваливает за килограмм, невольно встаёт вопрос о рациональности совета. Увы, но фрукты очень плохо утоляют голод. Как и свежевыжатые соки. А переизбыток витаминов в организме тоже ни к чему хорошему не приводит. Так что даже в этом вопросе нужно себя ограничивать.

Полный отказ от жиров или углеводов

Лучший способ окончательно угробить организм – абсолютно несбалансированное питание. Да, похудеть получится, но какой ценой! Оно того не стоит, уж поверь.

Отсутствие мотивации

Без должной мотивации не получится вообще ничего. Ни похудеть, ни в жизни успеха добиться. Поэтому просто помни об этом, когда в следующий раз нахлынут грустные мысли. Ты же не просто так всё это делаешь? У тебя же есть цель? Вот и не забывай.

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают вам, что худеть просто для соответствия «общепринятым стандартам красоты» - крайне сомнительная затея. Ведь эти стандарты не укладываются в медицинскую норму, поэтому, зачастую, вредны для организма. А ведь именно здоровье – главная ценность, которая у нас есть.


Ищите больше похожей информации по ключевым словам