Погода 11° Киев
USD 26.86 EUR 31.82
Главная / Здоровье / Бессонница: самые распространенные причины ночного бодрствования

Бессонница: самые распространенные причины ночного бодрствования


Увы, бывает так, что человека из ночи в ночь донимает бессонница. Как следствие - вялость, изможденный вид, проблемы с концентрацией внимания и другие проблемы.
 

Для каждого человека важен здоровый сон. За его счет восстанавливается здоровье и нервная система. К тому же, мозг во время сна обрабатывает и "раскладывает по полочкам" полученную  на протяжении дня информацию, перезагружаясь таким образом. Joinfo.ua знает причины, по которым нормальный сон по ночам становится недостижимой мечтой. Имя этой проблемме - бессонница.

Почему так сложно уложить ребенка спать?

Учеба в школе мешает нормальному детскому сну. Эту информацию нежелательно озвучивать детям, потому что у них появится веская причина не ходить в школу. И тем не менее... Все объясняется тем, что для того, чтобы проснуться к первому уроку, ребенку нужно в определенное время лечь спать, что не соответствует заложенной природой потребности. Мелатонин (гормон, отвечающий за сон) в юности начинает вырабатываться только с 23-00. Другими словами, дети не могут лечь спать раньше, потому что это заложено в них природой. 

В туалет по ночам

Частые ночные позывы к мочеиспусканию убивают сон. Ученые пришли к выводу, что главная причина плохого сна у мужчин – простатит, который вызывает желание ходить по малой нужде часто и ночью. Доктора советуют: чтоб не нарушать сон, стоит ходить в туалет с выключенным светом. Так больше шансов снова уснуть.

Некоторые лекарства

Прием определенных лекарств может разрушить нормальный сон. Практически все лекарства имеют обратную сторону медали – побочный эффект. Снадобья от астмы, болезни сердца, артрита – приводят к бессоннице. Решением этой проблемы может стать только консультация у врача - он подберет аналог лекарства, исключающий те компоненты, которые не дают спать.

Храп

 

Храп вашего партнера по браку мешает нормальному сну. Часто те, кто спят на спине, храпят – мышцы лица расслабляются и язык западает в глотку. Решение проблемы – подложить что-то под спину, чтоб человек переворачивался на бок. Если этот способ не помогает, то следует обратиться к врачу и начать лечение, так как храп может быть следствием серьезной болезни.

Синдром "усталых ног"

Сну мешает так называемый синдром усталых ног. Часто, когда человек засыпает, появляется этот синдром, который сопровождается жжением, "мурашками" или даже болями. Исследования показали, что страдают этим недугом только 15% населения. Чтоб избавиться от этого дискомфорта обычно нужно немного пройтись. Если это не помогает – бегом к врачу.

Ночные перекуры

Вы часто просыпаетесь ночью, чтобы выкурить сигарету. Если вредная привычка заставляет человека подниматься и идти курить, то следует как можно быстрее от нее избавиться.

Совы и жаворонки

Вы не можете спать по ночам, потому что вы – "сова". Этот тип людей часто не может долго уснуть и поэтому развлекает себя чем только может – смотрит телевизор, читает, работает, занимается другими делами. Часто чтоб пойти наконец лечь спать, достаточно устранить все эти отвлекающие предметы из спальни и просто лечь в кровать. Сон сам придет.

Плотный ужин

Острая пища на ужин мешает нормальному сну. Это влечет за собой изжогу, которую можно вылечить при помощи лекарств. Но еще можно ограничить употребление в пищу перченого или принимать его задолго до сна.

Дневной сон

Вы не можете заснуть из-за того, что регулярно спите днем. Иногда организм требует дневного сна. Но чаще всего нам достаточно 8 или 9 часов ночью. Если все же у вас это входит в привычку, постарайтесь сократить время днем до получаса.

Шум

 

Шум во дворе не дает возможности уснуть. Тут вопрос в звукоизоляции ваших окон. Если они пропускают достаточно много шума с улицы, то стоит из заменить или перейти спать в другую комнату, где тихо. Ну или вам мешают спать шумные соседи. Если ваше соседи настолько равнодушны к благу окружающих – полиция вам поможет. 

В постели вдвоем

Сон у семейных пар, которые спят вместе, зачастую хуже. Если ваш партнер вздрагивает или разговаривает во сне, то это только мешает вам выспаться. Наутро – раздражение и конфликты на пустом месте. Ничего страшного, если вы будете спать в разных кроватях или даже комнатах. Так вы сохраните свои отношения.

Журналисты ДжоИнфоМедиа напоминают, что ученые изобрели способ, с помощью которого можно контролировать наши сны.