Как продлить жизнь и здоровье с помощью еды: ТОП-10 самых полезных продуктов

Можно ли продлить период активной и здоровой старости всего лишь за счёт коррекции диеты? Как считают учёные, да.

Конечно, для оптимального результата лучше сочетать диету с физическими упражнениями, здоровым образом жизни и отказом от вредных привычек, но даже просто изменения питания достаточно, чтобы заметно улучшить состояние организма. И Joinfo.com сейчас расскажет вам о 10 продуктах, которые нужно будет обязательно добавить в свой рацион.

Помидоры

 

Содержат ликопен – довольно распространённый естественный и очень эффективный антиоксидант. Ну и многочисленные витамины, фруктовые кислоты и минеральные вещества. Но нас интересуют именно антиоксиданты, поскольку согласно многочисленным исследованиям, именно они борются со свободными радикалами, разрушающими клеточную ДНК.

Черника

 

Ещё один продукт, богатый антиоксидантами. Только там они ещё и разные, поэтому действуют значительно эффективнее. Кроме того, источник витамина С, что само по себе полезно, фруктовых кислот, микроэлементов. Ещё и уровень сахара в крови снижает, что особенно полезно в старости, когда поджелудочная уже не так эффективна, как раньше.

Зеленый чай

 

Вообще, он куда полезнее для организма, нежели чёрный чай и уж тем более кофе. А тонизирующие свойства у него не намного меньше. И уже упомянутых антиоксидантов содержится крайне много.

Виноград

 

И тут тоже есть свой антиоксидант – ресвератрол. Достаточно эффективный, ещё и в процессе различной обработки сохраняется. Так что да, хорошее красное вино – тоже неплохой способ продлить себе жизнь. Только без злоупотребления, конечно же.

Какао

 

Опять антиоксиданты. Шоколад, конечно, штука довольно калорийная, но невероятно полезная. И что бы там ни говорили дилетанты, уровень холестерина от хорошего чёрного шоколада не повышается, а, наоборот, снижается.

Яблоки

 

И снова антиоксидант – кверцетин. И, помимо него, многочисленные фруктовые кислоты, пектин, который нормализует пищеварение и активность кишечника, а также различные витамины.

Морская рыба

 

Ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для построения клеточных мембран. А также йод, железо, огромное количество фосфора. И белок, который крайне легко усваивается даже ослабленным организмом.

Чеснок

 

В чесноке содержатся вещества, которые не только улучшают пищеварение, но и помогают предотвращать развитие раковых клеток. Более того, чеснок способствует выведению токсинов из организма и улучшению процессов регенерации клеток.

Проростки пшеницы

 

Продукт, скажем так, спорный. Но его способность приводить в норму метаболизм, а также улучшать состояние микрофлоры кишечника сомнений не вызывает. Так что да, в старости имеет смысл начать его регулярно употреблять.

Овсянка

 

Очень эффективно настраивает работу кишечника, а также снижает уровень сахара в крови. И, честно говоря, один из лучших завтраков с точки зрения баланса белков, жиров, углеводов и минеральных веществ.

Команда Joinfo.com и журналист Артём Костин напоминают вам, что одного только здорового питания всё же недостаточно для того, чтобы укрепить свой организм. Но именно с него проще всего начинать и эффект оно даёт довольно выраженный.


Ищите больше по теме: