Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Как улучшить настроение с помощью повышения уровня серотонина в организме

Как улучшить настроение с помощью повышения уровня серотонина в организме

Самый главный, пожалуй, фактор нашего настроения – это уровень серотонина в организме. Мы же расскажем, как можно повысить гормон удовольствия и счастья.
девушка
 

Серотонин, как известно, гормон, отвечающий за хорошее настроение. Его недостаток приводит к ухудшению самочувствия, угнетению, стрессам и депрессиям. Потому, следить за его уровнем нужно, и даже необходимо. Как? Joinfo.ua разобрался в этом вопросе более подробно.

 

Нужны ли биологические добавки?

Во-первых, следует отметить, что нет никаких прямых методов, отображающих уровень серотонина в организме. Потому, нужно ли человеку употреблять какие-либо препараты для избавления от депрессий или стрессов, решается достаточно поверхностно. Просто, все привыкли к банальщине.

Плохое настроение несколько дней? Стресс за стрессом? Депрессия? Мрачные мысли? Все, пора к психотерапевту, который, зачастую, выписывает специальные средства, известные более как антидепрессанты.

Однако стоит ли так торопиться? Возможно, существует вероятность того, что человек может и сам справиться со своей проблемой, если она не слишком запущена?

Итак, давайте, разберемся, как еще можно улучшить настроение, если мы понимаем, что для этого нам понадобится повысить уровень серотонина.

 

Что такое триптофан, и где его взять?

Решением проблемы может оказаться триптофан. Это аминокислота, выступающая неотъемлемой частью множества белков. Для нормального баланса организма, необходимо по 3,5 мг триптофана на 1 килограмм массы тела человека в сутки.

То есть, если масса тела составляет, к примеру, 70 килограмм, значит, вы должны употреблять 250 мг данной аминокислоты в сутки.

А теперь главный вопрос, в каких продуктах содержится триптофан?

Триптофан в достаточно больших количествах содержится в сыре, орехах, фасоли, молоке, гречке.

 

Ученые медики доказали, что качество усвоения триптофана организмом напрямую зависит от качества метаболизма человека, а также от его образа жизни. В этом случае следует понимать, что употребление алкоголя, курение и стрессовые ситуации нарушают химические процессы мозга.

Журналист ДжоИнфоМедиа Настя Арт желает всем хорошего настроения, удовольствия от жизни и, конечно, радости! Будьте здоровы и счастливы!