Погода Киев
EUR 30.19 USD 26.83
Главная / Здоровье / Как определить начало старения организма и оттянуть неприятный момент жизни

Как определить начало старения организма и оттянуть неприятный момент жизни

Как определить, что организм начал стареть? На самом деле, есть довольно верный критерий, которым имеет смысл руководствоваться.
 

Критерий этот – гибкость. Не гибкость мышления, что тоже, конечно, важно, а банальная физиологическая гибкость. Состояние суставов и связок. И Joinfo.ua сейчас постарается разобраться, можно ли с этим что-то поделать.

Как оно происходит

В принципе, в абсолютно любом организме после 30 лет начинаются активные процессы старения. У кого-то сильнее, у кого-то слабее, но у всех. Вот только некоторые знают, как можно сделать многие изменения обратимыми, а другие – нет.

 

Что касается гибкости, то тут всё довольно просто. Соединительная ткань, если её активно не разрабатывать, со временем теряет эластичность. Из-за этого ухудшается состояние суставов, пропадает гибкость. А если к этому добавить ещё и отложения кальция... А если ещё и различные хронические воспалительные процессы...

Короче, всё это заметно сковывает движения и снижает общую физическую активность. Человек меньше проводит времени на свежем воздухе, больше находится в сидячем положении.  Искривляется позвоночник, слабеют мышцы, падает артериальное давление, которое частично регулируется тонусом скелетной мускулатуры. А это уже негативно уже влияет на сердечно-сосудистую систему и метаболизм. Которые, в свою очередь, определяют качество мозговой активности.

Видите, как всё взаимосвязано? И процесс перехода от первой фазы до последней – довольно быстр. Хотя, к счастью, в чём-то обратим.

Что делать?

Если в 30 лет вы можете стоя и не сгибая ног положить на пол ладони, то это признак неплохой физической формы. Но это не значит, что вам уже ничего не грозит – начинать дополнительно укреплять свой организм никогда не рано.

 

Как показывает практика, суставы и связки можно привести в более-менее адекватное состояние путём различных тренировок и коррекции диеты. Больше коллагена, больше калия и фосфора, больше белков – нужно как минимум соблюдать эти рекомендации, касающиеся питания.

А вот с тренировками всё сложнее. Они должны быть как минимум ежедневными – иначе эффекта особого не будет, ведь чем старше становится организм, тем сложнее в нём что-то изменить. Сложнее, но не невозможно. Отлично помогает йога, в которой тренировки гибкости ставят во главе всех упражнений. И не просто так. Но в любом случае, любому человеку будут полезны занятия йогой, особенно после 30 лет. И это куда эффективнее чем посещение тренажерного зала, где основной акцент делают на укрепление  и увеличение мышечной массы.

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что здоровый образ жизни – понятие индивидуальное. Не существует универсальных рецептов. Но никто не мешает вам пробовать их по мере необходимости, чтобы увидеть, работают ли они или нет. И тут сложный момент – далеко не все техники дают эффект сразу или быстро. Некоторыми приходится заниматься довольно долго. И тут надо прислушаться к своим ощущениям – нравится или нет? Ведь именно психологическое отношение к процессу во многом определяет эффективность этого самого процесса.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам