Погода Киев
EUR 30.45 USD 26.88
Главная / Здоровье / Какие главные ошибки допускают люди стремящиеся похудеть

Какие главные ошибки допускают люди стремящиеся похудеть

"Похудеть – это просто!". К сожалению, данный лозунг не имеет ничего общего с реальностью.
 

Увы, за громкими словами и призывами «верить в чудодейстевенный метод», как правило, не стоит никакого научного и экспериментального объяснения. Проще говоря, если такие диеты и помогают, то чисто случайно. И ненадолго. Но Joinfo.ua попробует выяснить, какие же конкретные ошибки чаще всего допускают желающие похудеть.

Известные диеты

Считается, что если диета модная и популярная – то она помогает. На самом деле, всё далеко не так. Какой-то эффект может быть и есть, но он слишком уж индивидуален. А те, кому данная диета не помогла, просто не стремятся объявлять об этом все окружающим, которые тут же найдут сотню причин, почему «вы всё делаете неправильно, вот как надо...».

 Универсальной диеты для всех и каждого не существует. Вообще. Более того, многие диеты, основанные на «конкретном признаке» типа темперамента, группы крови, месяца рождения – тоже не имеют под собой никакого логичного обоснования. Чёрт побери, никто же не мешает провести обычное классическое научное исследование, с контрольными группами, чёткими параметрами и прочими характерными особенностями, чтобы раз и навсегда подтвердить эффективность своего метода похудения. Но этого не делают. Уж не потому ли, что всё работает не так, как авторам методик того бы хотелось?

Низкое содержание жира

 

Ох уж это распространённое мнение, что жир – это зло...  Да даже тот же холестерин в определённых дозах необходим для нормального функционирования организма.  И полностью исключать из своего рациона жиры – верный способ заработать нарушение метаболизма. Всё дело не только в калориях. Да, энергетическая ценность продукта важна, но нельзя ориентироваться только на неё. Биохимические процессы намного сложнее, чем нам кажется. Более того, многие считают, что достаточно просто есть продукты, в которых нет жира – и будешь худеть. А тот факт, что приходится съесть куда больше продуктов, чтобы просто насытиться – это так, ерунда. И получают в результате избыток калорий всё равно.

Отсутствие завтрака

 

Считается, что если исключить из рациона завтрак, то похудеть будет проще. А на самом деле в течение дня чувство голода будет только усиливаться, так что на ужин и обед придётся съесть гораздо больше, чем надо. Даже больше, чем тот же самый проигнорированный завтрак.

Между тем, давно уже доказано, что для эффективного похудания надо есть часто, но немного – не более 200 грамм еды 5-6 раз в день. И уж точно что-то съедать на завтрак, чтобы хоть какую-то работоспособность в течение дня сохранять, а не жить в предвкушении обеда.

Строгие диеты

 

Многие считают, что чем больше будет дефицит калорий – тем лучше. Тем быстрее получится похудеть. Да, первые 4 килограмма именно так и уйдут. Как, в принципе, уходят и при любой диете. А вот дальше начинаются сложности.

Дело в том, что при низкой калорийности пищи, организм переходит в режим «запасания». Да, при этом часть уже имеющихся запасов активно расходуются. Вот только не жир в первую очередь уходит, а белок. А потом, по окончанию диеты, организм будет стремиться наверстать упущенное и запасёт ещё больше. Но уже чисто жира. Так что снижать калорийность пищи нужно постепенно, а диету обязательно сочетать с физическими упражнениями.

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают вам, что в деле оздоровления организма работает лишь комплексный подход. Нельзя похудеть ни просто занимаясь спортом, ни только сев на диету. Более того, если оба этих фактора прекратят своё воздействие на организм – он быстро вернётся в первоначальное состояние. Так что  здоровый образ жизни – это не временная процедура. Это надо либо делать всегда, либо не делать вообще. А иначе – лишь лишние стрессы для организма и расшатанный метаболизм.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам