Погода 11° Киев
EUR 31.25 USD 26.49
Главная / Здоровье / Недосыпание и его губительное воздействие на организм: что следует знать

Недосыпание и его губительное воздействие на организм: что следует знать


Недосыпание давно уже стало для многих нормой жизни. Но увы, такая "норма" крайне плохо влияет на здоровье.
 

И дело тут не только в психологической составляющей, хотя он тоже важна. Хронические нарушения сна могут отражаться и на различных системах органов, причём довольно неприятным образом. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, как именно.

Ожирение

Было проведено специальное исследование, которое заняло 3 года и использовало данные от более чем 20 тысяч человек. В результате было установлено прямую зависимость между недостатком сна (менее 5 часов в сутки) и ожирением. Всё дело в том, что именно во сне более активно выделяются некоторые гормоны. Нормализующие метаболизм, например, мелатонин. И при нехватке этих гормонов организм склонен запасать лишние калории, а не тратить их на что-то более полезное. Отсюда и ожирение, и общая вялость и слабость.

Стресс

 

Стресс провоцирует плохой сон, а плохой сон стимулирует выделение гормона кортизола, называемого «гормоном стресса». Получается замкнутый круг, который практически невозможно разорвать без посторонней помощи.

Болезни сердца

С нарушениями сердечно-сосудистой системы вообще лучше тщательно соблюдать режим дня. А уж регулярное недосыпание при таком раскладе вообще может значительно усугубить течение болезни. Более того, даже одна бессонная ночь может чуть ли на неделю выбить человека из колеи, вызывав длительный приступ гипертонии. Причина всё та же – гормональная регуляция.

 

Депрессия

Тут тоже получается замкнутый круг. Из-за клинической депрессии нарушается сон, который приводит к другим проблемам, депрессию усугубляющим. И тут уж без помощи психолога не обойтись.

Способность к фокусировке внимания

Как показали исследования, люди с хроническим недосыпанием демонстрировали примерно такой же уровень внимательности и скорости реакции, как те, кто выпил 100 грамм крепкого алкоголя. То есть всё плохо. И не просто так нормальный сон – одно из важнейших требований для водителей.

Память

Другие исследования показали, что сон после интенсивного усвоения учебного материала намного полезнее, чем просто смена деятельности. Так что студенты, проводящие бессонные ночи за конспектами и лекциями не делают себе лучше, поскольку подрывают как краткосрочную, так и долгосрочную память.

 

Диабет

Тут связь довольно проста – недостаток сна, повышенный уровень кортизола, ожирение из-за этого, повышение риска диабета второго типа. Также сюда присоединяется и ухудшение активности парасимпатической нервной системы, которая тоже участвует в регуляции метаболизма.

Долголетие

Если просуммировать всё вышесказанное, (и не только это), то получается, что у тех, кто недосыпает, шанс преждевременной смерти из-за различных патологий выше примерно процентов на 30. Что весьма существенно

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают вам, что хоть здоровый образ жизни для каждого свой, но недосыпание – реальная проблема. И можно много говорить о различных режимах сна, но если они не дают полноценного отдыха, то увы, лучше от них отказываться. Уж лучше работать меньше по времени, но продуктивнее, чем больше, но еле-еле.