Погода -1° Киев
EUR 32.87 USD 27.87
Главная / Здоровье / Красота навсегда: 5 необходимых привычек для женщины

Красота навсегда: 5 необходимых привычек для женщины


Какие пять привычек помогут женщине сохранить свою красоту? Да и вообще — человеку сохранить здоровье? Что следует усвоить?

Мы уже рассказывали, как стоит проводить утренних десять минут, чтобы чувствовать себя весь день бодро. А какие привычки обеспечивают красоту? Да такую, чтобы можно было вообще не переживать об уходе за фигурой? Рассказывает Joinfo.ua!

Делать утреннюю зарядку

 

Времени нет! Вечерняя пробежка есть! Спортзал пару раз в неделю есть! Ну отлично, только еще до того, как вы зашли в ванную, нужно все равно разминаться. Упражнения, предназначенные для разогрева мышц и для растяжки, можно делать прямо в постели. А потом — десяток приседаний и наклонов. Первые три недели может быть сложно, а потом войдет в привычку. И все — мышцы разогреты, тонус поддерживается, дальше и обычная ходьба за спорт сойдет.

Завтракать!

Строгие диеты кричат, что на завтрак особо ничего есть не надо, а вот медицинский факт — это медицинский факт: именно завтрак задает самочувствию тон на весь день. Чашка хлопьев, зеленый чай, стакан сока — совершенно нормально! Привыкать к этому придется с неделю, но потом организм поймет, что с утра его кормят, и успокоится.

Приходя домой, смывать косметику

Неважно, насколько у вас дорогая косметика! Все равно коже будет лучше, если она как можно больше времени пробудет в чистоте. Вернулись домой — смыли макияж и нанесли крем! Не надо тянуть до подготовки ко сну. Поверьте, пара месяцев — и кожа будет требовать очищения сразу же по приходу домой, а без этого будет казаться, что вы просто ботинок не сняли!

Пить надо много

На вопрос, как Клаудии Шиффер удается оставаться такой же молодой и красивой, она говорит: пью ежедневно по три литра воды. Почему бы не поступить так же? Минеральная вода без газа или зеленый чай, постоянно. То есть каждый час, от силы два.

А еще надо высыпаться

 
 

Мы рассказывали уже, как важен здоровый сон. И вот Скарлетт Йоханссон подтверждает: нужно спать десять часов в день, не меньше! Нужно, чтобы в комнате был воздух, чтобы свет из окна не попадал, подушка была удобная, а матрас — ортопедический. Лучше всего получается выспаться, если лечь до полуночи, но тут уже у кого как получается. И, конечно, не для каждого оптимальна цифра в десять часов, но то, что нужно высыпаться, то есть просыпаться самостоятельно, а не по звонку будильника — так это точно показатель идеала. Так что ложитесь заранее!

Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн замечает: правила-то, в принципе, простые. Только не все их, к сожалению, соблюдают. Люди могут часами «тупить» в экран монитора, думая, что «ложиться спать еще рано» - а выспались бы вместо этого, так и проснулись бы раньше, и вполне себе хватило бы и времени на Интернет, и сил на что-то другое. Могут жаловаться, что во всем виноват неудобный график и раннее вставание… но существует немало средств, помогающих вовремя, то есть за нужное количество часов до подъема, заснуть. От банальных травок до аптечного мелатонина, который ну никак не снотворное при этом.

Удачи вам в соблюдении этих пяти привычек!