Погода Киев
EUR 32.62 USD 27.63
Главная / Здоровье / Как похудеть с помощью силы мысли: психология стройных людей

Как похудеть с помощью силы мысли: психология стройных людей


Лишний вес – проблема не только медицинская, но и психологическая. Причём как в виде последствий, так и в виде причин.
 

Как показывает опыт психологов, человек, который разобрался со всеми своими проблемами и доволен своей жизнью, теряет лишний вес без особых усилий. И именно об этом вам сейчас и поведает Joinfo.ua.

Найдите свой образ жизни

 

Открою вам маленькую тайну. Диеты для похудения в длительной перспективе не работают. Да, две недельки пришлось потерпеть, несколько килограммов ушло. А дальше? Возвращение к прежнему режиму жизни и возращение потерянных килограммов. И всё начинать сначала. Диета должна стать образом жизни, а не временным явлением. А это гораздо сложнее, поскольку если пару неделек потерпеть ещё можно, то терпеть всю жизнь – как-то не очень.

Найдите свою еду

 

Здоровая еда не может быть вкусной? Чушь! Всегда можно найти то, что подходит конкретно вам. Любите смузи? Добавляйте в них что-то белковое – так и насыщение наступать будет раньше, и чувство голода не будет о себе напоминать. Любите пиццу? Научитесь готовить её самостоятельно, а не заказывать непонятно где. И так практически со всем. Если готовить себе самостоятельно – насыщение будет наступать быстрее, а питание будет на порядок здоровее. И тогда даже погрешности в диете можно будет смело допускать – это никакого особого эффекта не окажет.

Найдите свой спорт

 

Спортивные нагрузки – лучший способ сбросить вес. Но что делать, если заставить себя утреннюю зарядку если и получается, то с огромной неохотой? А уж про тренировки в тренажерном зале и речи даже не заходит?

Попробуйте найти тот вид спорта, который понравится конкретно вам. Любые активные физические нагрузки помогают сбросить вес. Абсолютно любые. Конечно, особенно сильно будут укрепляться конкретный группы мышц, но нас сейчас интересует не это. Велосипед, плаванье, танцы, да даже историческое фехтование, в конце концов! Главное, чтобы это вам нравилось, чтобы усталость была приятной и всё это хотелось повторить.

Найдите своё хобби

 

Вот серьёзно, многие ищут удовольствия в еде только потому, что не могут найти его нигде в других местах. А между тем, подобрав себе увлечение по душе, о еде сразу начинаешь думать как о чём-то, что лишь отнимает твоё драгоценное время. Чувство голода? Не важно, можно потерпеть, плюс если подавить первые позывы – то оно уже и не такое заметное. Да и мозг занят куда более интересным делом.

Вариантов тут может быть множество – от чтения книг до каких-то видов коллективной деятельности. Скажем так, это реально работает – когда где-то и чем-то занят с друзьями, о еде вообще даже мыслей не появляется. Быстренько что-то съесть по мелочи, только потому что надо, и вновь за дело.

Полюбите себя!

Нет, не ищите оправдания своим лишним килограммам в стиле «Я и так прекрасна!». Полюбите себя такой, какой вы можете быть. У всех же есть идеал, к которому хочется стремиться? Здоровый, красивый, успешный и продуктивный. Вот и полюбите его. И постоянно помните, что вы можете им стать. Но для этого придётся немного напрячься.

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают вам, что корень большинства человеческих проблем кроется именно в психологии. И если разобраться с этими причинами, то жить станет не просто легче, а значительно легче.