Погода 14° Киев
EUR 32.22 USD 26.17
Главная / Здоровье / Как избавиться от стресса с помощью еды: ТОП-11 полезных продуктов

Как избавиться от стресса с помощью еды: ТОП-11 полезных продуктов

Для многих из нас привычка заедать стресс давно уже стала чем-то нормальным и обыденным. Хотя и не менее печальным, как факт.
 
 
 

Зато тот факт, что некоторые продукты не только эффективно помогают бороться со стрессом, но и дополнительно улучшают состояние здоровья – это совсем другое дело. И именно об этом вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Овсянка

Да, не совсем та еда, за которой сразу же тянутся руки при стрессе. Но в овсянке содержится вещество, стимулирующее выработку серотонина. Она богата пищевыми волокнами, поэтому улучшает пищеварение, а полезные вещества всасываются медленнее. Плюс он реально обеспечивает чувство сытости, так что много её не съешь.

Чёрный шоколад

 

Лучший способ стимулировать выработку эндорфина. Вот только увлекаться не надо – 30 грамм в день будет вполне достаточно чтобы и со стрессом справиться, и лишние килограммы не набрать.

Бананово-молочный смузи

Бананы – сама по себе замечательная штука против стресса. В основном – за счёт алкалоида хармана. Но в виде смузи эти фрукты еще лучше усваиваются. Да и в самом молоке содержится много витаминов, необходимых для нормального функционирования организма.

Миндаль

 

Содержат множество полезных веществ, особенно цинк, который сам по себе неплохо помогает при стрессе, а также витамин Е, позволяющий справиться со множеством негативных последствий. Но, опять же, не стоит злоупотреблять – максимум 50 грамм миндаля в день.

Цитрусовые

Причём неважно какие – в каждом подобном продукте можно найти что-то полезное, а витамин С есть во всех из них. А именно он, а также фруктовые кислоты, интересуют нас в первую очередь.

Зеленый чай

 

Этот напиток в принципе неплохо успокаивает, поэтому пить его при стрессах – очень правильное решение. Не говоря уж об огромном количестве антиоксидантов.

Оранжевые овощи

Как правило, они содержат большое количество бета-каротина и витамина А, необходимых для нормального функционирования нервной системы. А именно это нам и нужно, когда мы находимся в состоянии стресса.

Лосось

 

Сам по себе стимулирует метаболизм и снижает уровень кортизола – гормона стресса. Ну и плюс ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормального функционирования клеточных мембран.

Ягоды

Содержат вещества, стимулирующие эндогенный синтез серотонина. Ну и сами по себе вкусные и полезные. Только, опять же, без злоупотребления.

Морская капуста

 

При любых стрессовых состояниях врачи рекомендуют продукты, богатые йодом. И морская капуста – лидер среди них. Более того, там содержится ещё и цинк, нормализующий функции эндокринной системы.

Вино

Не более бокала в день. Серьёзно, вот уж в чём, а в этом точно не надо особо налягать. Да и пить его стоит не для алкогольной эйфории, а для антиоксидантов, а также для улучшения пищеварения.

 

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают вам, что какими бы полезными ни были некоторые продукты, себя всё равно нужно немного ограничивать. Ведь именно умеренность – основной компонент реально здорового образа жизни.