Погода Киев
USD 24.33 EUR 26.96
Главная / Здоровье / Болезнь Альцгеймера: 9 привычек помогут предотвратить деменцию

Болезнь Альцгеймера: 9 привычек помогут предотвратить деменцию

Болезнь Альцгеймера, пожалуй, занимает особое место среди всех болезней мозга. И не только потому, что распространена весьма широко.
 

Но и потому, что может угрожать абсолютно всем. Да, учёные так до конца и не выяснили, ни что именно её вызывает, ни как именно её можно эффективно лечить. Хотя в лечении, пожалуй, довольно значительный прогресс всё же есть. Зато уже стало известно о том, какая профилактика может против болезни Альцгеймера помочь. И Joinfo.ua вам сейчас об этом расскажет.

Отказ от курения

Нервные клетки крайне чувствительны к дефициту кислорода, который возникает из-за длительного курения. Тут несколько компонентов включается - и спазм сосудов мозга из-за никотина, и засорение лёгких, снижающее эффективность поглощения кислорода, и связывание угарного газа эритроцитами и много чего ещё. Так что если хотите серьёзно снизить риск развития болезни Альцгеймера - бросайте курить.

Отказ от алкоголя

 

Аналогичная причина. Да, непосредственно клетки мозга алкоголь убивает только в большом количестве, но влияет на них он в любом случае не слишком положительно. Так что если не полный отказ, то серьёзное ограничение количества выпитого, станет неплохой профилактикой.

Больше витаминов группы B

Прицельные исследования показали, что витамины группы В защищают организм от различных проблем с сосудами. Причём как мелкими капиллярами, так и всеми остальными составляющими сердечно-сосудистой системы.

Больше витамина D

 

Существует прямая связь между дефицитом этого витамина и шансом получить болезнь Альцгеймера. Так что витаминный добавки, особенно зимой, когда не так много свежих овощей и солнечного света, не просто полезны, а жизненно необходимы.

Защита головы

Любая травма головы может серьёзно увеличить риск развития болезни Альцгеймера. Сюда входят и спортивные травмы, особенно в контактных видах спорта, и бытовые повреждения. Даже падение при катании на велосипеде без шлема - и то риск.

Физическая активность

 

Чем больше физической активности - тем эффективнее сердце перекачивает кровь, а значит и лучше снабжает мозг кислородом. Так что команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин рекомендуют хотя бы полчаса физической нагрузки в день, так как это существенно снижают риск возникновения проблем.

Поддерживание организма в оптимальном состоянии

То есть следить за весом, артериальным давлением, различными показателями крови. Периодически ходить на профилактические осмотры, вести здоровый образ жизни. Вроде логично, но как мало людей на самом деле прислушиваются к этим рекомендациям.

Изучение языков

 

Замечена статистическая закономерность между количеством известных человеку языков и шансом получить болезнь Альцгеймера. Любое изучение языка - активное формирование новых нейронных связей, а это всё же лучшая профилактика различных проблем с мозгом.

Общение

Тоже регулярно нагружает мозг информацией, которую надо как-то обрабатывать. Поэтому те люди, что ведут активную социальную жизнь, куда меньше страдают от болезни Альцгеймера. И, наоборот, те, кто предпочитает одиночество, имеют более высокий риск. Впрочем, это зависимость не прямая, поскольку даже в одиночестве мозг всё равно можно чем-то регулярно нагружать.

Редакция ДжоИнфоМедиа предупреждет, при любых недомоганиях, плохом самочувствии, сопровождающемся длительное время, необходимо обратиться к специалистам. Только медики смогут полноценно помочь, выявив причину недуга. 

Будьте здоровы!