Погода 29° Киев
USD 26.47 EUR 30.65
Главная / Здоровье / Какие продукты питания полезны для здоровья глаз и остроты зрения

Какие продукты питания полезны для здоровья глаз и остроты зрения

Чтобы глаза не старели преждевременно, нужно правильно питаться. Мы расскажем вам, что можно, а что нельзя! И какие есть "пищевые" рецепты от тех или иных проблем с глазами.

Что может быть важнее для человека из органов чувств, чем глаза? Практически все можно в той или иной степени заменить зрительными ощущениями. Ведь девяносто процентов информации об окружающем мире именно через глаза поступает! Вы же не хотите, чтобы глаза рано старели, лишая вас главного источника информации? Конечно, нет. А как этому воспрепятствовать, расскажет Joinfo.ua!

Какие для глаз нужны витамины и микроэлементы?

Витамин А поможет сетчатке глаза не разрушаться, улучшая тем самым остроту зрения. Витамин С улучшает в тканях глаз микроциркуляцию. Витамин Е помогает избавиться от помутнения хрусталика и предотвратить близорукость. Витамины В помогают работать зрительному нерву. Витамин D, а также всяческие омега-кислоты, заботятся о хорошем состоянии сетчатки. Для того, чтобы всему этому не мешал нарушенный кислотно-щелочной баланс, людям нужен калий. Кальций укрепляет клетки, цинк помогает тканям дышать, селен поможет усвоиться витаминам, а еще органам зрения помогут лютеин и зеаксатин.

Топ-10 продуктов для глаз

Фото: Unsplash

Морковка поможет остроте зрения быть максимально высокой — в ней содержится каротин. В чернике есть витамин А, который помогает сетчатке. В шпинате — антиоксидант лютеин, так что он поможет предотвратить катаракту и другие глазные болезни. В кукурузе и брокколи тоже очень много полезных для этого антиоксидантов.

В абрикосах множество калия, а также витамина А. В шиповнике и цитрусовых — витамина С. Проросшие зерна пшеницы, семечки и орехи поставляют в организм витамины В и Е. В сельди и треске — витамин D и омега-кислоты. Лук и чеснок содержат серу, которая препятствует образованию тромбов. Ну а в свекле содержится много калия и витамина С!

Фото: Unsplash

Как в целом питаться для оздоровления глаз?

Полноценно! Чтобы рацион был разнообразным! Лучше всего — четыре раза в день, чтобы и овощи, и фрукты. Лучше всего — сочетать их со злаками, кисломолочкой и белками в здравых пропорциях. Не переедать ни под каким видом: токсины, которые образуются вследствие наличия в организме непереваренной пищи, в целом отравляют организм, и органы зрения тоже.

Какие есть народные средства, помогающие глазам?

Фото: Unsplash

Сумеречное зрение помогает улучшить морковный сок: его нужно принимать в смеси один к одному с молоком, можно еще две столовые ложки свекольного сока на стакан добавить, и месяц пить по стакану в день. Воспаление зрительного нерва и конъюнктивит поможет вылечить петрушка, она выводит токсины. Черника помогает абсолютно при всех проблемах с глазами, а также абрикос. Но только не урюк: обработка парами серы приводит к тому, что калий становится для глаз опасным!

А какие продукты для глаз вредны?

Слишком много соли — это задержка влаги в организме и повышенное внутриглазное давление. Слишком много мяса или яиц вызывают на стенках сосудов отложения холестерина, потому могут закупориться сосуды, которые обеспечивают кровоснабжение глаз. Алкоголя много пить тоже нельзя — он может вызывать спазмы, в ходе которых сосуды глаз страдают. А еще вредны пищевые добавки, которые содержатся в полуфабрикатах, конфетах и сладкой газировке!

Фото: Unsplash

Кстати, напоминает журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн, по глазам можно и состояние здоровья человека в целом определить! Так что давайте держать организм в здоровом состоянии всецело.