Погода 21° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Что происходит с организмом человека после отказа от кофе

Что происходит с организмом человека после отказа от кофе

Одна из вечных тем для специалистов по здоровому питанию – кофе. Можно ли его, нельзя ли, а если и можно, только сколько.

Скажем так, если следовать принципу, что всё хорошо в меру, кофе можно. И это даже никак негативно на организм влиять не будет. Вот только мало кто из людей реально умеет себя ограничивать и чётко знать, что вот тут вот предел наступает. Так что кофе пьют и помногу. А это чревато некоторыми изменениями в организме, которые, к счастью, обратимы. И именно об этом вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Улучшится водный обмен

Кофе – довольно эффективный диуретик. То есть организм должен выводить из себя больше жидкости, нежели получает с чашкой кофе. Так что для утоления жажды кофе подходит слабо. Куда лучше с этим справляются чай, особенно зелёный, и обычная вода.

Изменятся риски заработать рак

Дело в том, что в кофе тоже содержатся антиоксиданты. Правда, их меньше чем, допустим, в зелёном чае, и они другие, но всё равно. Употребление кофе напрямую снижает риск рака печени и кишечника. А отказ от кофе, без должной компенсации, соответственно вернёт эти риски на прежнее значение.

Меньше вероятность возникновения мышечных судорог

Фото: Verywell

В процесс метаболизма кофе активно задействуется магний. То есть он буквально вымывается из организма, что повышает риск мышечных судорог. Если, конечно, эту ситуацию как-то не компенсировать. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин также напоминают, что дефицит магния может и к проблемам со сном приводить.

Снизится уровень напряжения

Употребление более четырёх чашек кофе в день оказывает на организм такой же эффект, как и перманентный стресс. То есть раздражительность, тревожность и упадок сил. Кажется, что можешь свернуть горы – а стоит взяться за дело – и ничего не выходит. Именно поэтому кофе надо употреблять в меру.

Более крепкий сон

Фото: Phcorner

Кофеин не зря считается крайне эффективным стимулятором. Так что злоупотребление этим напитком, особенно днём и вечером, закономерно приводит к проблемам со сном. Поэтому, согласно многочисленным рекомендациям. Стоит воздержаться от употребления кофе хотя бы за 10 часов до сна.

Могут возникнуть головные боли

Самый банальный синдром отмены. Организм уже привык работать в определённом режиме, уже часть рецепторов специально задействованы под кофеиновую нагрузку, а тут его нет. К счастью, это состояние проходит от силы за 2 недели. А употребление чёрного чая значительно снизит его интенсивность.

Станут белее зубы

Фото: Tadrosdental

Увы, кофе негативно влияет на зубную эмаль – это доказанный и многократно проверенный факт. Но если вы откажетесь от кофе, а также начнёте активно использовать отбеливающие зубные пасты, то зубы постепенно придут в норму.

Мы также полагаем, что вам будет интересно узнать, а какие изменения в организме произойдут после отказа от курения. Раз уж начали бороться с вредными привычками, то надо хотя бы попробовать искоренить их все!