Погода 16° Киев
USD 26.68 EUR 30.01
Главная / Здоровье / Йога как способ борьбы с перееданием и депрессией – выводы ученых

Йога как способ борьбы с перееданием и депрессией – выводы ученых

Ученые доказали, что йога может помочь уменьшить желание эмоционального голода, а также помочь преодолеть депрессию.

Благодаря нескольким исследованиям, подтвердилось, что практика йоги приносит различную пользу. О чем расскажет Joinfo.ua со ссылкой на ИноСМИ.

Йога как способ борьбы с перееданием и депрессией

Йога помогает сохранять мягкость тела и гибкость. Она успокаивает. И, согласно многочисленным исследованиям, может помочь снизить уровень депрессии и свести к минимуму эмоциональное питание.

Рис.: Ella Byworth

Четыре исследования были рассмотрены во время недавней американской конвенции, одно из которых сосредоточилась на 23 ветеранах-мужчинах, которые принимали участие в классе йоги два раза в неделю в течение восьми недель.

В конце периода участники с повышенными показателями депрессии обнаружили, что их симптомы резко сократились.

В другом исследовании Международного университета Аллайант было рассмотрено 52 женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Половина занималась йогой Хатха два раза в неделю в течение восьми недель, а другая половина – находилась в ожидании. Все они были протестированы на признаки депрессии в начале эксперимента, в середине и в конце.

Рис.: Ella Byworth

Те, кто участвовал в занятиях йогой, заметили, что к концу курса у них значительно уменьшились симптомы депрессии.

Тот же университет также опубликовал результаты отдельного исследования с использованием другой группы женщин.

Те, кто принимал участие в обычных занятиях йогой, сказали, что они чувствуют себя лучше и стали контролировать беспорядочное потребление пищи и эмоциональное питание лучше, чем ранее.

Редакция ДжоИнфоМедиа отмечает, что йога не является чудодейственным средством для решения проблем психического здоровья, некоторым необходимо более углубленное лечение.

Рис.: Ella Byworth

Но мы знаем, что практика может помочь улучшить психическое и физическое здоровье, поэтому стоит попробовать. Не обязательно тут же бежать в класс йоги, достаточно начать с длительных прогулок – скучно делать это в одиночестве – заведите собаку.

На собственном примере о пользе йоги узнал солист группы Take That, который после распада коллектива в 90-х годах, не мог справиться с депрессией и заедал горе. После ему удалось взять себя в руки и справиться со своей проблемой.

Будьте здоровы!

Напомним, ранее мы рассказывали о лучших упражнениях против боли в спине. Многие из них взяты из практики йоги, а потому даже выполнение этих асан дома, может значительно улучшить здоровье и снять напряжение.