Йога как способ борьбы с перееданием и депрессией – выводы ученых
Благодаря нескольким исследованиям, подтвердилось, что практика йоги приносит различную пользу. О чем расскажет Joinfo.com со ссылкой на ИноСМИ.
Йога как способ борьбы с перееданием и депрессией
Йога помогает сохранять мягкость тела и гибкость. Она успокаивает. И, согласно многочисленным исследованиям, может помочь снизить уровень депрессии и свести к минимуму эмоциональное питание.
Четыре исследования были рассмотрены во время недавней американской конвенции, одно из которых сосредоточилась на 23 ветеранах-мужчинах, которые принимали участие в классе йоги два раза в неделю в течение восьми недель.
В конце периода участники с повышенными показателями депрессии обнаружили, что их симптомы резко сократились.
В другом исследовании Международного университета Аллайант было рассмотрено 52 женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Половина занималась йогой Хатха два раза в неделю в течение восьми недель, а другая половина – находилась в ожидании. Все они были протестированы на признаки депрессии в начале эксперимента, в середине и в конце.
Те, кто участвовал в занятиях йогой, заметили, что к концу курса у них значительно уменьшились симптомы депрессии.
Тот же университет также опубликовал результаты отдельного исследования с использованием другой группы женщин.
Те, кто принимал участие в обычных занятиях йогой, сказали, что они чувствуют себя лучше и стали контролировать беспорядочное потребление пищи и эмоциональное питание лучше, чем ранее.
Редакция ДжоИнфоМедиа отмечает, что йога не является чудодейственным средством для решения проблем психического здоровья, некоторым необходимо более углубленное лечение.
Но мы знаем, что практика может помочь улучшить психическое и физическое здоровье, поэтому стоит попробовать. Не обязательно тут же бежать в класс йоги, достаточно начать с длительных прогулок – скучно делать это в одиночестве – заведите собаку.
На собственном примере о пользе йоги узнал солист группы Take That, который после распада коллектива в 90-х годах, не мог справиться с депрессией и заедал горе. После ему удалось взять себя в руки и справиться со своей проблемой.
Будьте здоровы!
Напомним, ранее мы рассказывали о лучших упражнениях против боли в спине. Многие из них взяты из практики йоги, а потому даже выполнение этих асан дома, может значительно улучшить здоровье и снять напряжение.