Погода 29° Киев
EUR 30.57 USD 26.32
Главная / Здоровье / Топ-5 самых вредных продуктов для завтрака

Топ-5 самых вредных продуктов для завтрака

У всех нас есть любимая еда для завтрака, но медики отмечают, что многие из привычных продуктов совершенно не подходят для утреннего приема пищи. Например, хлопья и готовые завтраки.
Завтрак

Многие диетологи отмечают, что завтрак один из самых важных и ключевых приемов пищи для человека на протяжении дня. Специалисты уверяют, что если вы хотите максимально продуктивного дня и хорошего настроение, вам следует проследить за тем, что вы едите на завтрак. Joinfo.ua рассказывает, что для того чтобы быть энергичным на протяжении дня и не терять бодрость духа, диетологи рекомендуют убрать из рациона следующие продукты:

Продукты с высоким гликемическим индексом и простые углеводы

сладкое

Под это определение попадают все сладости, а также белый хлеб и картофель. Эти продукты являются простыми углеводами и имеют высокий гликемический индекс, соответственно. Такие продукты стремительно повышают уровень сахара в крови, а значит, что организму необходимо будет выработать больше инсулина. Таким образом вы можете почувствовать усталость, а в скором времени – голод.

Жирные продукты

мясо

Другие продукты, которые рекомендовалось бы устранить из меню на завтрак – это жирные продукты. Сделать это следует, как рассказывают медики, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы. Желательно избегать жареного за завтраком, чтобы снизить риск проблем с желудком.

Переработанное мясо

колбаса

Переработанное мясо, что не удивительно, является одним из популярных продуктов для завтрака. Всевозможные колбасы и сосиски часто представляют собой аппетитный завтрак. Диетологи соглашаются, что такой завтрак очень вкусный, но следует подумать о том сколько жира, соли и консервантов содержится в мясных продуктах. Как рассказывают эксперты, частое и регулярное потребление таких продуктов повышает риск высокого артериального давления, вероятность проблем с сердцем и возможность развития рака толстой кишки.

Готовые завтраки

Многие считают, что мюсли и хлопья вкусный и полезный завтрак, но, как говорят специалисты, - это не совсем так. Дело в том, что такие простые в приготовлении и аппетитные готовые завтраки содержат в себе очень много сахара и, иногда, кукурузный сироп, который гораздо более вреден, нежели белый сахар.

хлопья

Даже компании-производители полезных фитнесс-батончиков и мюсли, которые обогащены витаминами, рекомендуют употреблять такой продукт не очень часто и не на регулярной основе, добавляя как можно больше свежих фруктов.

Как здоровую альтернативу такому удобному завтраку, диетологи предлагают добавить семена чиа в йогурт, затем добавить орехи и ваши любимые свежие фрукты. Такой завтрак зарядит вас энергией и хорошим настроением на весь день.

Холодные продукты

йогурт

Первый и самый важный прием пищи должен быть теплым и легким для переваривания. Это означает, что желательно не начинать свой день с употребления холодного йогурта или все таких же холодных фруктов.

Подходящими для завтрака продуктами диетологи называют полезные продукты питания богатые клетчаткой, такие как, качественный хлеб из цельного зерна, которые помогают с регуляцией пищеварения, а также продукты богатые белком, вроде яиц, сыра и подогретого молока.