Погода ° Киев
EUR 27.84 USD 25.14
Главная / Здоровье / Как понять что организм перенасыщен белком: 6 тревожных признаков

Как понять что организм перенасыщен белком: 6 тревожных признаков

Главный принцип здорового питания – всего должно быть в меру. Увы, очень многие люди об этом забывают, считая, что заметный перекос в диете в сторону каких-нибудь определённых веществ может быть полезен.

А по факту, даже белковая диета, популярная среди спортсменов и тех, кому нужно срочно набрать мышечную массу, всё равно вредна для здоровья. Причём даже куда хуже, чем обычные диеты для похудения. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, почему именно.

Проблемы с пищеварением

При белковой диете в первую очередь страдает натуральная микрофлора кишечника, которой необходимы и углеводы, и клетчатка. А если с микрофлорой всё плохо, то начинаются расстройства кишечника, уменьшается эндогенный синтез витаминов и вообще, значительно ухудшается общее состояние. Да и сам белок начинает усваиваться всё хуже и хуже. Помочь с этим может только добавление в рацион клетчатки и приём пробиотиков.

Постоянная жажда

Продукты метаболизации белка частично выводятся с мочой. Чем больше белка – тем активнее должны работать почки. И для этого приходится либо больше пить жидкости, либо забирать её из тканей. В любом случае, вы будете ощущать заметную жажду. И если это началось – следует прекратить белковую диету и вернутся к нормальному сбалансированному питанию.

Плохое настроение

Всё довольно просто – высокое содержание белка в диете препятствует нормальному синтезу серотонина – гормона счастья. Отсюда усталость, плохое настроение, раздражительность. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что только сбалансированная диета может гарантировать как здоровье, так и адекватное психическое состояние.

Набор веса

Увы, в ряде случаев, белковая диета вместо потери веса вызывает его увеличение. Просто потому, что для эффективной метаболизации белка требуются ещё и углеводы. Или другой вариант – углеводов поступает достаточно, но низкая физическая активность не приводит к тому, что белки идут на наращивание мышечной массы. А просто трансформируются во что-то, что можно хранить.

Гормональный сбой

Особенно это опасно для женщин. Увы, некоторые жировые запасы – гарант нормального функционирования эндокринной системы. Если в результате какой-то диеты эта «база» исчезает, то сразу же ухудшается синтез эстрогена, сбивается цикл, меняется весь гормональный фон в целом. И если это наблюдается – лучше как можно быстрее возвращаться к нормальной диете и бежать к эндокринологу.

Запах изо рта

Возникает за счёт того, что серьёзно меняется метаболизм организма. Увеличивается интенсивность распада углеводов, продукты которого как раз и вызывают странный запах изо рта. И чем ниже содержание углеводов в диете – тем ситуация хуже.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать, какие 10 продуктов лучше вообще исключить из своего рациона для того, чтобы заметно оздоровить собственный организм. Но лишний раз напоминаем, что все эти эксперименты со здоровьем лучше проводить под присмотром квалифицированного специалиста.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам