Погода ° Киев
USD 26.44 EUR 30.86
Главная / Здоровье / "Короткая память": 12 вещей из жизни человека негативно влияющие на способность запоминать

"Короткая память": 12 вещей из жизни человека негативно влияющие на способность запоминать

Есть способы остановить старение мозга, не допустить своего превращения ни в овощ, ни просто в старика с деменцией в нестаром еще, казалось бы, возрасте. Потому важно соблюдать ряд правил! Мы расскажем, каких.

К сожалению, все органы человека подвержены старению. И мозг в том числе. Например, память может существенно ухудшаться… Мы расскажем вам, что делать, чтобы с возрастом проблема ухудшения памяти не вставала как таковая, предлагает Joinfo.ua!

Не стоит есть трансжиры

Они приводят к тому, что холестерина становится в организме слишком много, притом именно того, который называют «плохим». Как итог, может образоваться атеросклероз головного мозга, и холестериновые бляшки могут помешать кровоснабжению, а также деятельности мозга как таковой. Лучше есть полинасыщенные жиры — например, грецкие орехи, сою, рыбу, тофу. И мононасыщенные — растительные масла, оливки и авокадо.

Осторожнее с сахаром

Безусловно, мозгу глюкоза просто необходима для питания. Но это не значит, что, если вы заняты интеллектуальным трудом, нужно есть сахар килограммами. Есть норма сахара, потребляемого в день — от 35 до 50 грамм. А если есть сахара слишком много, снизятся познавательные функции, а также с воспоминаниями будут проблемы… Лучше есть побольше естественных источников глюкозы — фруктов, овощей.

Фото: Unsplash

Стоит питаться умеренно, но до крайностей не доходить

Когда люди сидят на безуглеводных диетах или даже на низкоуглеводных, у них замедляется скорость реакции, память тоже ухудшается, притом и пространственная, и визуальная. Если же человек ограничивает себя в калориях, но при этом следит за балансом углеводов, жиров и белков, изменений подобного рода не было.

А еще не нужно курить

Никотин действительно достаточно положительно влияет и на способность обучаться, и на внимание, и на память — но в таблетках никотиновой кислоты, замечает журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн, а вовсе не в сигаретах. Ведь у тех, кто курит, снижается вербальная память, да и риск синдрома Альцгеймера увеличивается.

Фото: Unsplash

Спать нужно в достаточном количестве

Важен мелатонин. Он при отсутствии нарушений вырабатывающего его эпифиза вырабатывается ночью, в темноте, обычно с одиннадцати ночи до трех. Кроме того, важна правильная подушка, чтобы мозг получал достаточное количество кислорода, чтобы позвоночник лежал ровно и голова задиралась.

А еще играет роль погода

Когда недостаточно витамина D, познавательные способности снижаются, а потому в регионах с пасмурной погодой проблем может быть достаточно много. Ведь именно солнце способствует выработке этого волшебного витамина!

И нервы

Именно в силу беспокойства начинается сильное физиологическое возбуждение. И неуверенность в собственных силах. Как итог — снижение умственной деятельности. Учитесь успокаиваться в стрессовой ситуации!

С кофе тоже осторожнее

Фото: Unsplash

Кофе, если пить его в умеренном количестве, обостряет обучаемость и внимание, но если превышать дозировку, частота сердечных сокращений повышается, появляется чувство тревоги.

И с громкой музыкой

Если слушать музыку на полную громкость, организм сочтет, что это опасность, и начнет продуцировать адреналин и тому подобные вещества, для чего тратит глюкозу, и это начинает влиять на память.

Важны интеллектуальные упражнения

Если мозг не тренировать, в нем не будут появляться нейронные связи, и потому он будет деградировать. И воспринимать все бессвязно, без логики.

Нужно правильно подбирать лекарства

Ухудшение памяти — известный побочный эффект целого ряда лекарств. Обезболивающих, снотворных, антидепрессантов — не всех, но многих. Так что обязательно консультируйтесь с врачом, который вам что-то выписывает!

Фото: Unsplash

А еще опасен алкоголь

Ведь этанол, отравляя организм, нарушает работу гиппокампа. И если пить его постоянно, память будет деградировать! Так что нужно учитывать — вот те же три чашки кофе в день полезны, а больше — уже не стоит. Так почему и не начать действовать умеренно, тот же алкоголь распивая в нормальном объеме, а не в нездоровом?..