Погода 18° Киев
EUR 29.76 USD 26.42
Главная / Здоровье / Секреты здорового питания: какие продукты стоит включить в весенний рацион

Секреты здорового питания: какие продукты стоит включить в весенний рацион

В период ранней весны многие люди начинают страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. Как следствие, появляется апатия, быстрая утомляемость, раздражительность. Дабы избежать подобных симптомов стоит пересмотреть свое меню. К счастью, диетологи раскрыли некоторые секреты здорового питания.

Секреты здорового питания, прежде всего, заключаются в том, что продукты следует уметь подбирать грамотно. Например, зимой нам нужно ощущать внутреннее тепло, поэтому диетологи рекомендовали есть мясо, бобовые, всевозможные каши, орехи. Весной же все меняется, наступает время очищения организма и активизации многих процессов. Чем стоит разнообразить свое меню в весенний период, рассказывает Joinfo.ua.

Какие продукты стоит включить в весенний рацион

Лимоны и апельсины. Не стоит гнаться за выращенной в теплицах клубникой и свежими овощами. Они не принесут вам много пользы. А вот цитрусовые вполне способны обогатить ваш организм массой полезных витаминов и клетчаткой. Подойдут также мандарины, грейпфрут, помело и лайм.

Цветная и белокочанная капуста. Эти овощи прекрасно хранятся, поэтому вы имеете все шансы приобрести выращенную в естественных условиях капусту. Делайте салаты, тушите и варите борщи и супы. Это не только позволит разнообразить меню, но и защитит от авитаминоза. Еще более полезной считают квашеную капусту. Она содержит даже больше ценных для организма веществ нежели свежая.

Улучшить работу мозга, насытить организм железом, фосфором, кальцием и целым рядом витаминов помогут орехи. Ешьте по маленькой горсточке ежедневно (желательно в первой половине дня) и вы не будете знать проблем со здоровьем.

Улучшить пищеварение и насытить организм кальцием могут кисломолочные продукты. Только кефир и йогурт лучше готовить самостоятельно, используя натуральное цельное молоко и закваску (продается в аптеках).

Отметим, что здоровье человека максимально зависит от того, как он питается. О принципах здорового питания, позволяющих чувствовать себя бодрым и здоровым, много раз рассказывали специалисты.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам