Погода ° Киев
EUR 27.84 USD 25.14
Главная / Здоровье / Уборка перед Пасхой: как избежать болезненных и неприятных ощущений в спине

Уборка перед Пасхой: как избежать болезненных и неприятных ощущений в спине

Приближается Пасха, а значит - ожидаются гости. А гостям обычно предшествует генеральная уборка! Мы расскажем вам, как делать ее так, чтобы спина потом не болела.

Пасхальная уборка — совершенно логичное действие для любой домохозяйки. Праздник же! Надо, чтобы было чисто и красиво! Да при этом так, чтобы непосредственно в праздник себя хорошо чувствовать. Joinfo.ua расскажет вам, как убрать квартиру перед Пасхой так, чтобы потом не болела поясница!

Согревайте мышцы

Абсолютно перед любой физической нагрузкой мы же мышцы разогреваем, правда? А значит, перед уборкой стоит это делать так же. Дело в том, что уборка, по сути своей, в области нагрузки на мышцы ничем особенно не отличается от фитнеса. Так что важно делать необходимые упражнения на растяжку, чтобы предотвратить перенапряжение!

Двигайтесь правильно

Например, если вы поднимаете что-то тяжелое, нужно согнуть колени, а спину держать прямо. Затем — выпрямить, таким образом встать. А если вам нужно как-то позвоночник повернуть, нужно, чтобы поворачивалась не только спина, но и все тело — голова, руки, даже ноги! И обязательно слушайте сообщения, которые вам отправляет тело — если вдруг что-то заболело, нужно дать мышцам расслабиться, а если не проходит — отложить уборку на другой день. Лучше всего расслабиться, банально отдохнув, хотя не помешает и помассировать — в особенности если есть кого попросить.

Фото: pxhere

Еще тонкости

Не надо залезать, например, на табуретку, лучше подняться по лестнице! Ведь со стула легко упасть, тогда можно травмировать спину. А когда вы моете посуду, увеличивайте нагрузку на поясничную область, так что проще всего вот как сделать: открыть шкафчик под раковиной, согнуть колено, поставить ногу в шкаф — и это позволит расслабить поясницу. Ну а если нужно передвинуть мебель, лучше обратиться к кому-то за помощью. Тогда получится избежать перенапряжения и, соответственно, последствий печального характера!

Фото: pxhere

А что после уборки?

Нужно сделать несколько упражнений на растяжку! А потом обязательно — расслабляющий массаж. Просто попросите кого-то рядом помассировать вам спину — если она болит, с противовоспалительной мазью. И это позволит вам облегчить ситуацию в целом. Еще играет роль ванна.

Фото: pxhere

С ванной вспоминает из своего опыта журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн: очень сильно свело поясницу, но была ночь, и пришлось звонить точно не спящему врачу-терапевту, то есть не специалисту. Тот по симптомам предположил, что это позвоночник, и велел лечь ровно. Как итог, из практически парализовавшего состояния пришлось выходить с помощью ряда болезненных инъекций. Как сказал специалист уже по состоянию конкретного пациента, необходимо было… лечь в ванну. Только так. Потому что лежать без ванны — это не расслабляться, это делать только хуже.

Фото: pxhere

Кстати, как очистить ковер от пыли легко и просто, мы уже рассказывали во всех подробностях. Возможно, это вам тоже при предпасхальной уборке понадобится! В конце концов, если соберутся гости и будут сидеть у вас дома, стоит организовать максимальную чистоту. Так что вперед, нас ждут великие дела!..