Как сохранить здоровье мозга и улучшить память: 10 полезных советов

Хотите сделать работу своего мозга более эффективной? Улучшить внимание и память? Что же, мы расскажем вам, какие правила нужно соблюдать!

Мозгу каждого человека нужны поощрения. Эдакие приятные подарки, которые могут улучшить память, укрепить способности и возможности мозга, в целом облегчить ему жизнь. Joinfo.ua расскажет вам, что же нужно делать!

Например, нужно порой спать днем

Да-да, в послеобеденном сне смысл еще как есть. Ведь это своего рода перезагрузка мозга! Она восстанавливает его силы, активизирует деятельность, повышает настроение, улучшает память. Поспите минут пятнадцать — и все, ваши будни, как рабочие, так и бытовые, радикально изменятся, вы сможете с новыми идеями и силами приступать к важным задачам!

И заниматься по вечерам творчеством

Фото: pxhere

Да-да, например, порисовать перед отходом ко сну. Это разгрузит после рабочего дня мозг, поможет расслабиться, активизирует творческую деятельность!

И отказаться от многозадачности

Хотите, чтобы продуктивность была максимально высокой? Тогда только одно задание в конкретный промежуток времени, точка. Иначе мозг попросту не будет эффективно работать! Нужно составлять рабочий план, к задачам приступать последовательно, иначе не получится просто ничего и никак — вы меньше успеете и больше устанете.

Жить надо активно

Обязательно нужны кардиоупражнения! Чем больше бега, ходьбы или плавания, тем лучше будет работать мозг. Достаточно всего лишь пятнадцати минут пешей прогулки в день, чтобы организме чувствовал себя более или менее комфортно, а мозг успешно работал!

Фото: pxhere

От ручки и бумаги не отказывайтесь

Гаджетов нынче очень много, и люди практически забыли, что такое брать в руки бумагу. А на самом деле письмо от руки работу мозга активизирует и улучшает эффективность всего, что вы делаете!..

Помните о витаминах

Мы постоянно нагружаем мозг новыми задачами. Так давайте не будем забывать о том, что запасы питательных веществ должны постоянно пополняться! Как минимум — витамины. Очень важно, чтобы витаминов группы В, как и витаминов Е, Р, С, D в организме хватало. Это ускоряет активность мозга и улучшает память!

Стоит выучить другой язык

Фото: pxhere

Да-да, это превосходная зарядка для мозга, открывающая множество скрытых его возможностей и ресурсов!

Очень полезно играть в слова

Это и веселая игра сама по себе, и настроение поднимает, и для мозговой деятельности полезна. Тот же «Эрудит» повышает IQ!

Важна также медитация

Это едва ли не лучший формат отдыха вообще, притом как умственного, так и физического. Она напряжение снимает, и отлично влияет на разные отделы мозга!

Фото: pxhere

И, конечно же, оптимизм

Куда же без позитивного мышления? Именно оно нужно для полного счастья, для того, чтобы работа мозга спорилась. Чем больше оптимистичного настроя — тем больше идей, открытий, возможностей, стимула самосовершенствоваться!

Мы довольно часто рассказываем о том, что нужно делать, чтобы стать счастливым. А данные правила и их соблюдение помогут быть не просто счастливым, но и успешным! Вы же хотите, чтобы все у вас спорилось? Тогда берите на заметку!


Ищите больше по теме: