Погода 21° Киев
EUR 28.98 USD 25.81
Главная / Здоровье / Почему вставать ночью в туалет опасно для здоровья - мнение ученых

Почему вставать ночью в туалет опасно для здоровья - мнение ученых

Вставать ночью в туалет - плохо. В смысле плохо вообще, что организм просится. Мы решили рассказать вам, почему!


Много чего интересного ученые пишут про сон. А некоторые факты могут просто ввести в недоумение! Например, вы знали, что походы в туалет по ночам… вредны? Joinfo.ua расскажет, почему!

Что же говорят ученые?

Что походы в туалет по ночам могут вызывать болезни сердца и утреннюю усталость. Потому что, во-первых, они целостность ночного сна нарушают. И ухудшается память, начинаются перепады настроения, утомляемость, риск болезней сердца, депрессии, диабета и ожирения. Во-вторых, закрепляют никтурию — это нарушение мочеиспускания. Если более сорока процентов суточной нормы мочи будет выделяться ночью — обычно так бывает у пожилых людей, но если много жидкости пить на ночь, случается в любом возрасте, - это называется никтурией, и может привести к целому ряду проблем…

Сколько нужно пить воды в день?

Фото: Unsplash

Два литра чистой негазированной воды, но ни в коем случае не на ночь. Если ваши родители ночью ходят в туалет, вам нельзя на ночь пить больше пары глотков! Тем более, при должном употреблении воды в течение дня, это и не понадобится. Помните, что наследственность играет огромную роль.

Как не просыпаться в туалет?

Есть ряд вариантов. Можно приучить себя спать в подгузнике для взрослых. Позволяет не просыпаться лишнего, но, к сожалению, порой слишком затратно. Можно просто пить на ночь хотя бы тот же мелатонин, гормон сна. Благодаря его приему мозг считает, что спит, даже когда бодрствует, и вы сможете ходить в туалет, обманывая мозг, уверяя его, что вам это просто снится, уточняет журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн!

Фото: Unsplash

Так а чем опасна эта самая ноктурия?

У пожилых людей вот такие вот ночные пробуждения повышают риск возникновения переломов. Из-за ноктурии понижается иммунитет, может часто кружиться голова, образовываться нарушения — метаболические и эндокринные, начинаться депрессия. Плюс могут быть проблемы с сердцем. И на дневную активность нарушения сна, которые получаются благодаря частым пробуждениям, сильно влияют: на тех же дорогах повышается аварийность…

Причины ноктурии

Фото: Unsplash

Говорят, что ей якобы в основном мужчины страдают, но на самом деле у женщин случаи ноктурии также часты. На распространенность ее может влиять только возраст… А еще могут быть всяческие проблемы со здоровьем: гиперплазии предстательной железы или синдром нижних мочевыводящих путей (это у мужчин), цистит, прием тех или иных лекарств с мочегонным эффектом, анорексия, диабет, ожирение, камни в мочевом пузыре — много чего…

Есть еще внятные советы врачей

Так, важно, помимо ограничения жидкости по вечерам, не пить алкоголь, а также кофе. Ужинать — не позже, чем за два часа до сна. И на ужин есть твёрдую пищу — никаких супов, фруктов и овощей! И поменьше продуктов, которые вызывают жажду, таких, как копчёности или солёные огурцы.

Фото: Unsplash

Кстати, мы уже рассказывали про сон в носках. Удивительно, но он тоже помогает, пусть и опосредованно! Попробуйте — вдруг станет лучше?