Погода 12° Киев
EUR 29 USD 25.86
Главная / Здоровье / Полезный обед в офисе: 7 правил как правильно питаться на рабочем месте

Полезный обед в офисе: 7 правил как правильно питаться на рабочем месте

Как пообедать в офисе и не навредить своему драгоценному здоровью? Мы расскажем вам 7 простых правил правильного обеда на работе.

Все деловые люди большую часть своего времени проводят в офисе, пишет Joinfo.ua. Часто у работающих нет времени на полноценный обед, и они питаются бутербродами или фаст-фудом. Такой режим питания очень вреден для организма человека. Поэтому мы предлагаем вам 7 простых правил здорового обеда в офисе.

7 правил полезного обеда в офисе

Завтрак. Первый прием пищи за день должен быть сытным и калорийным. Все очень просто, если вы плотно позавтракаете, то ощущение голода придет к вам часа через четыре. А если этого не сделать, то уже через полтора часа ваш желудок потребует новую порцию еды и заставит сделать не совсем полезный перекус с виде печенья или конфеты.

Обед не в офисе. Старайтесь обедать вне рабочего места. Очень полезно покинуть офис минут на 20-30, сменить обстановку и пообедать не отвлекаясь на трудовые процессы. Так вы не будете спешить, и полностью насладитесь пищей. Очень важно дополнить свой обед кусочком цельнозернового хлеба, ведь это кладезь клетчатки и множества полезных микроэлементов, которые прибавят вам энергии и сил на остаток рабочего дня.

Нет походам в кафе. Сейчас очень модно ходить на бизнес-ланч в ближайшее кафе. Конечно, очень заманчиво полноценно покушать за небольшую сумму денег. Но намного лучше приготовить себе обед собственноручно и принести его с собой в офис в ланч-боксе. Так намного дешевле и вкуснее.

Обед в офис лучше готовить на полный желудок. Если вы будете голодны во время приготовления обеда в офис, то вы положите в ваш ланч-бокс намного больше еды, чем нужно. А плотно поев на рабочем, месте вряд ли захочется продолжать активно работать. Поэтому лучше приготовить себе легкий салат, курочку или творог с фруктами, орехами.

Полезные перекусы. Желание перекусить во время рабочего процесса – явление вполне обычное. Поэтому лучше заранее приготовится и взять с собой орехи, фрукты, черный шоколад или сухофрукты.

Сладкое. Стоит помнить, что ни в коем случае нельзя отказывать себе в сладком. Там содержаться углеводы, которые являются источником энергии. А именно ее иногда не хватает на рабочем месте.

Вода. Никогда не забывайте про воду. О пользе воды для человеческого организма говорили много. Идеальная суточная норма – 1.5-2 литра воды в день. Нужно пить хотя бы пару глотков в час. Такой прием воды поможет улучшить метаболизм и сохранит вашу фигуру.

А для тех людей, кто все еще не знает о всех полезных свойствах воды, предлагаем ознакомиться с эффективным водным режимом для похудения. Мы расскажем вам какую воду пить, когда и сколько.