Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Чтобы ускорить обмен веществ и похудеть нужно избавиться от некоторых стереотипов

Чтобы ускорить обмен веществ и похудеть нужно избавиться от некоторых стереотипов

Обмен веществ – это один из важнейших процессов в нашем организме. Для того, чтобы человек хорошо себя чувствовал, был энергичен и активен, ему на регулярной основе нужно следить за состоянием метаболизма, но мы не всегда правильно это делаем.

Мы часто очень ошибаемся, думая, что делаем все правильно. Но когда результатов нет, мы склонны разочаровываться и бросать все на полпути. Joinfo.ua решил разобраться, почему же человек, желающий похудеть, стремящийся ускорить обмен веществ в своем организме, никак не может достигнуть желанных результатов.

Люблю укутаться на ночь

А вот зря. Есть такой жир – коричневый или бурый его называют. Он нужен нам для обогрева тела, но очень мешает при похудении. Если достичь температуры воздуха в спальне 18-19 градусов, этот жир будет намного активнее сжигаться, ведь в прохладном помещении он более интенсивно старается нас согреть.

Батончики для перекуса

Батончики – это не только вкусно, но вроде как и полезно, да и минимум калорий содержат. Ну, просто идеальный перекус для желающих избавиться от лишних килограммов. Однако. Против энергетических продуктов мы ничего не имеем, но в данном случае все же лучше заменить их на банальные орешки. Без соли и специй, конечно.

Углеводам – нет

Это самая распространенная ошибка всех желающих похудеть. Дело в том, что да, при похудении безуглеводная диета эффективнее, чем безжировая. Но это не значит, что от углеводов нужно отказаться полностью, особенно, если вы подкрепляете себя физическими нагрузками. Вам необходим гликоген, вырабатывающийся из углеводов. Иначе энергия ваша постепенно будет снижаться. Ускорите вы так метаболизм? Вряд ли.

Мне сказали, что молочное есть нельзя

Кто такое сказал? И вообще, чем обосновал? Напротив, для ускорения метаболизма просто необходимо употреблять в пищу творог, кефир, йогурт, ряженку. Да, и именно кисломолочные продукты положительно влияют на рост мышечной массы.

Тренировки с передышками

Еще один сложившийся стереотип, особенно у женщин. Они приходят в зал и «торчат» там по часу с постоянными передышками. Между тем, больше пользы вашему обмену веществ принесут интенсивные тренировки, сокращенные до получаса максимум. Дайте хорошую нагрузку телу, без передышек, без отдыха.

Прогуляюсь вечерком

Вот еще одно из самых распространенных заблуждений. Во-первых, чтобы наладить свой циркадный ритм лучше прогуливаться по утрам. И именно дневной свет помогает только что проснувшемуся организму ускорить обмен веществ. Вечером тоже гуляйте, если что. Чтобы спать, как младенец.

Мы надеемся, что взвесив все «за» и «против», найдете для себя подходящую диету, не лишенную полезных продуктов, возьмете себя в руки и прекратите допускать самые банальные ошибки – вы обязательно ускорите метаболизм. А ускорив его – вы однозначно начнете терять вес, который так беспокоит сейчас, накануне отпусков.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам