Погода 25° Киев
EUR 32.99 USD 28.06
Главная / Здоровье / 9  важных процессов которые происходят в вашем теле когда вы спите

9  важных процессов которые происходят в вашем теле когда вы спите

Человек проводит во сне существенную часть своей жизни. Но при этом понятия не имеет, какие именно процессы происходят в это время в его теле и мозгу. И лишь недавно учёные начали хоть немного во всём этом разбираться.

Причём не только в физиологии сна, что не так уж сложно, особенно если учесть наличие сверхсовременной электроэнцефалографии, но и психологии, а именно – причинах и механизмах образования снов. Но Joinfo.ua пока остановимся именно на конкретной физиологии и расскажет вам о процессах, которые протекают в спящем организме.

Мозг сохраняет активность

По факту, он работает в том же самом режиме, как и бодрствующий мозг человека, который о чём-то очень интенсивно и целеустремлённо мечтает. Помимо этого, происходит некоторая фильтрация памяти – слабые связи разрушаются, сильные – укрепляются. То есть то, что хочется забыть, куда эффективнее забывается именно во сне. Именно поэтому «Утро вечера мудренее».

Несколько циклов

Любой сон развивается согласно определённому циклу. Можно условно выделить подготовительную фазу, в которой есть три этапа, и фазу быстрого сна. Всё это общей сложностью занимает до двух часов времени. Важный момент – если человека разбудить во время фазы быстрого сна, то он запомнит куда больше сновидений, но будет крайне недоволен и физиологически «разбит». Прост потому, что для нормального функционирования мозга, циклы должны заканчиваться в положенный срок.

Снижается артериальное давление

Даже у тех, кто страдает от конкретной гипертонии. Так что здоровый и продолжительный ночной сон – крайне важное условие для эффективного лечения этого неприятного симптома и заболевания. И возможность хоть немного отдохнуть сердцу, на которое и приходится основная нагрузка.

Падает температура тела

Как показывает практика, во время сна температура примерно на один градус снижается. Вот только если бы это происходило во время бодрствования, то это бы вызывало компенсаторную реакцию в виде дрожи. А во сне этого не происходит.

Замедляется работа сердца и органов дыхания

Просто потому, что нет всплесков адреналина и кортизола, так что ни стресса, ни реакции «бей или беги» не наблюдается и у сердца нет повода работать активнее. Так что да, можно сказать, что во сне оно отдыхает, переходя на максимально спокойный режим работы.

Регуляция гормонов, отвечающих за аппетит

Ага. Речь идёт о гормоне лептине, который отвечает за чувство насыщения. Фактически, во время сна он «ставится на паузу», поэтому даже сильно голодные люди могут относительно спокойно спать. Если, конечно, чувство голода не определяется белковой нехваткой. Тогда, увы, нормально спать не получится по чисто техническим причинам.

Почти полный паралич мускулатуры

Это особый защитный мозговой механизм, включающийся в фазу быстрого сна. Нужен для того, чтобы вы не начали судорожно размахивать руками и ногами в процессе каких-то активных действий во сне. Впрочем, иногда механизм сбоит – отсюда лунатизм, разговоры во сне и прочие странные явления.

Активация выделения гормона роста

И если в юности это вещество работает именно для ускорения роста, то в более зрелом возрасте оно стимулирует регенераторные свойства клеток. Да и росту мускулатуры способствует. Команда Joinfo.ua напоминает, что именно поэтому здоровый сон – один из важнейших компонентов правильных силовых тренировок.

Улучшается выработка коллагена

Собственно, именно поэтому большинство омолаживающих и укрепляющих кремов рекомендуют наносить на кожу перед сном. Чтобы усилить и без того активные процессы восстановления кожи.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, как развить в себе навыки контроля и запоминания своих собственных сновидений. Зачем? А для более эффективной проработки собственных психологических проблем.