Погода 28° Киев
EUR 29.52 USD 26.38
Главная / Здоровье / Польза яичницы и от каких заболеваний спасет регулярное употребление яиц – ученые

Польза яичницы и от каких заболеваний спасет регулярное употребление яиц – ученые

Ученые доказали, что даже употребление одного яйца в день, благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и снижает риск геморрагического инсульта на 28%. Кроме того, яйца содержат макро-, микроэлемены и минералы.
яйца

Китайские и британские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось благотворное влияние употребления яиц на состояние здоровья человека. Выяснилось, что добавление в свой рацион блюд из яиц сокращает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 18%, рассказывает Joinfo.ua.

Яйца благотворно влияют на ССС человека

В исследование принимали участие 416 тысяч жителей Китая возрастом от 30 до 79 лет. Ученые выясняли, как часто они употребляли на протяжении последних четырех лет яйца, и регулярно отслеживали состояние их здоровья.

яйца
Фото: pinterest

В ходе эксперимента выяснилось, что люди, которые употребляли не меньше 5 яиц в неделю, сократили риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями на 18%, а также у любителей яичницы на 28% наступала смерть от геморрагического инсульта. Помимо этого, у тех, кто регулярно добавлял в свой завтрак хотя бы по одному яйцу, на 12% снизился риск приобрести ишемическую болезнь сердца.

Кроме всего прочего употребление яиц укрепляет иммунную систему и регулирует гормоны щитовидной железы, благодаря тому, что в одном среднем яйце содержится четвертая часть дневной нормы селена.

яичница
Фото: pinterest

Также благодаря яйцам в вашем блюде, вы улучшите свой холестерин.

Одно яйцо содержит % суточной нормы витамина В2 (рибофлавин), а комплекс витаминов В улучшают состояние вашей кожи и волос. Помимо В2, яйца содержат В5 и В12, которые благотворно влияют на нервную систему.

Яйца сами по себе являются очень сытным продуктом. Завтрак из 2-3 яиц обеспечит вас энергией на долгое время. Поэтому, если у вас впереди насыщенный рабочий день и обед предвидится нескоро, позавтракайте яичницей или омлетом.