Погода 25° Киев
EUR 32.99 USD 28.06
Главная / Здоровье / Ученые рассказали сколько часов следует спать в выходные чтобы выспаться на всю неделю

Ученые рассказали сколько часов следует спать в выходные чтобы выспаться на всю неделю

С проблемой сна сталкивался каждый. То нет возможности лечь вовремя, то, когда уже лег, сон не идет. Вот так и получается, что за неделю накапливается усталость. Но оказывается, что все часы, которые вы недоспали, можно компенсировать.
Ура

Шведские ученые в течение продолжительного времени проводили эксперимент, в котором приняли участие более тридцати восьми тысяч человек. Эти люди предоставляли в распоряжение ученых отчет о продолжительности их сна в будние и выходные дни. В результате эксперимента ученые пришли к удивительным выводам – рассказывает Joinfo.ua.

Сон впрок

Оказалось, что у участников эксперимента с одинаковыми показателями (вес, физическая активность, вредные привычки и другие) в возрасте около 65 лет, которые недосыпали 2-3 часа в сутки, риск преждевременно умереть составил порядка 65%.

Невысыпашка

Однако среди тех участников эксперимента, кто недосыпал в будние дни, нашлись люди, которые позволяли себе отоспаться в выходные. И оказалось, что продолжительный сон в выходные может компенсировать те часы, которые человек недоспал в будни. Именно у таких людей показатели выравнивались. То есть, риск преждевременной смерти резко снижался.

Единственным условием стало то, что сон в выходные дни должен длиться не более девяти часов. Это важно, поскольку показатели тех людей, которые спали 10 и более часов, не менялись. И риск преждевременной смерти оставался в пределах 65%.

Бессоница

Полезный сон

Спортсмены говорят, что лучше недоесть чем недоспать. И этому есть вполне научное объяснение. Ведь, как известно, во время сна организм человека отдыхает, в нем происходит восстановление химических соединений, которые необходимы для активной деятельности. Поэтому так важно ложиться спать вовремя и не снижать продолжительность сна. У взрослого человека она должна составлять от 6 до 8 часов ежедневно.

Спун

Но теперь, благодаря шведским ученым, мы знаем, что можно компенсировать те часы, которых не хватило для полноценного сна. Тем не менее, лучше ложитесь спать вовремя, спите положенное количество часов и будьте здоровы!



Ищите больше похожей информации по ключевым словам