Погода 25° Киев
EUR 32.99 USD 28.06
Главная / Здоровье / Характерные симптомы указывающие на недостаток витаминов в организме человека

Характерные симптомы указывающие на недостаток витаминов в организме человека

Человеческий организм – крайне сложная штука. Даже небольшая нехватка некоторых в целом-то второстепенных веществ может стать причиной довольно неприятных проблем со здоровьем.

Особенно это касается различных витаминов. Серьёзно, что бы там ни говорили некоторые «специалисты», бывают ситуации, в том числе и напрямую связанные с возрастом, когда банальным правильным питанием дефицит некоторых полезных веществ покрыть не получается. И начинают проявляться всякие неприятные симптомы. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, как именно эти симптомы нужно интерпретировать.

Синяки даже при слабых ушибах

Ломкость мелких капилляров непосредственно связана с дефицитом витаминов С и Р. Причём эта ломкость нередко сопровождается и кровотечениями из десен или других мест. Компенсируется как правильным питанием, так и медикаментами. Таблетированные аскорбиновая кислота и рутин – крайне полезная штука.

Частые головокружения

Возникают за счёт нехватки витаминов В3 и Е, а также проблем, связанных с дефицитом марганца и калия. Всё это содержится в бананах, зеленых овощах, особенно – шпинате, семечках подсолнуха. Ну а витамин Е можно прицельно принимать в виде раствора.

Слабость и судороги

Либо нехватка кальция, либо проблемы с витаминами В1 и В6. Которые содержатся в пивных дрожжах, мясе, морской рыбе, цельных злаках и печени. Серьёзно, обращайте большее внимание на печень – в ней содержится огромное количество полезных веществ.

Проблемы с глазами

Жжение, плохая адаптация к темноте, усталость, частые воспалительные процессы – всё это может означать, что в организме не хватает витаминов А и В2. Есть они в печени, яичных желтках, овощах, продуктах с дрожжами. Причём в таком количестве, что даже мультивитамины принимать не обязательно.

Проблемы с кожей

Проявляющиеся в виде различных дерматитов. Вызываются нехваткой витамина В2. Который можно найти в печени, молочной продукции, морской рыбе и пивных дрожжах. Кстати, пивные дрожжи вовсе не означают необходимость употреблять пиво как таковое.

Перхоть

Основная причина – грибок. Но на ослабленных волосах он не развивается, а ослаблять волосы может нехватка витаминов В6, В12 и F. А также дефицит селена. Чтобы всё это компенсировать – обогатите свой рацион печенью, морской рыбой, пивными дрожжами, отрубями и молочной продукцией.

Частые инфекции

Либо конкретные проблемы с иммунитетом, либо нехватка витаминов А и В5. Всё это содержится в желтых овощах, пивных дрожжах, бобовых и молочной продукции. Ну и в поливитаминных комплексах.

Выпадение волос

Вызывается огромным списком причин, среди которых важное место занимают дефицит витаминов С, Н, В9 и прочих витаминов группы В. Но если употреблять в нормальном количестве печень, пивные дрожжи и цитрусовые, то дефицит очень быстро закончится.

Если вышеперечисленные состояния серьёзно вас беспокоят, то имеет смысл обратиться к врачу. Ведь не исключено, что нехватка витаминов связана не с неправильным питанием, а с физиологическими проблемами, мешающими их усваиванию

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие симптомы чаще всего сопровождают нехватку йода в организме. К сожалению, такая ситуация – не редкость в наше время. Поэтому каждый должен о ней знать.