Погода Киев
EUR 31.44 USD 27.83
Главная / Здоровье / Можно ли потливостью сжигать жир: правда о похудении с помощью спорта

Можно ли потливостью сжигать жир: правда о похудении с помощью спорта

Существует одна теория, которая гласит, что чем больше ты потеешь во время физических упражнений, тем интенсивнее сжигается жир и продуктивнее проходит тренировка. И у этой теории даже некоторое логичное объяснение есть.

Как показывал опыт людей, потерявшихся в пустыне, и вынужденных долгое время существовать на собственных запасах, жир от этого уходит крайне быстро. Да и обычные люди, долго живущие в реально жарких условиях, тоже вынужденно худеют. Серьёзно – можно посмотреть на фотографии «до и после», чтобы увидеть разницу. Жаль только, что это всё работает немного не так. А как – Joinfo.ua сейчас вам расскажет.

Суть происходящих биохимических механизмов

Жир, в процессе метаболизма, распадается на глицерол и жирные кислоты. Которые могут потом распасться до воды и более простых химических соединений. Собственно, подобный процесс освоили корабли пустыни – верблюды. Растительная пища трансформируется в жировые запасы, которые потом, по мере необходимости, превращаются в воду.

Да и в человеческом организме эти процессы тоже происходят. Пусть и куда медленнее, но происходят. И почему бы их не использовать для похудения? Один минус – сначала с потом будет выходить вся та жидкость, что содержится в межклеточном пространстве. Просто потому, что у организма практически всегда есть некоторый её запас на случай внезапной дегидратации. Так что сначала нужно от неё избавиться, а потом не компенсировать с напитками и водой.

Что происходит на самом деле

Согласно простой логике, если не будет лишней воды в межклеточном пространстве, организм будет вынужден расщеплять жир, чтобы с его помощью получить воду для охлаждения. Вот только на деле всё работает несколько иначе.

Дело в том, что интенсивные физические нагрузки повышают внутреннюю температуру намного сильнее и интенсивнее. И организм просто не успевает достаточно быстро расщепить жиры, чтобы охладиться. То есть процесс идёт, но параллельно с ним происходит конкретный перегрев внутренних органов и их повреждения.

И эта ситуация серьёзно отличается от условий «жаркой пустыни», когда нагревание идёт снаружи внутрь. Да, ожоги, да, повреждения поверхностных слоёв, но внутренняя температура повышается значительно медленнее, за счёт чего распад жира таки успевает компенсировать это состояние.

Нет, есть некоторые тренировки, которые этот момент учитываю и ухитряются соблюдать баланс между потерей жира и дегидратацией, вот только это реально сложно. И требует определённого уровня физической подготовки и выносливости. Команда Joinfo.ua напоминает, что такие программы разрабатывают исключительно профессиональные тренеры, которые понимают, кому это дело можно доверять, а кому – нет.

Так что, увы, большинству из нас стоит опасаться дегидратации, а не рассчитывать, что жир будет уходить в виде воды.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о некоторых простых упражнениях, которые реально помогают похудеть. Особенно если делать их регулярно и систематически. И сочетать с правильным питанием.