Погода 18° Киев
EUR 28.98 USD 25.81
Главная / Здоровье / Старость в радость: как пожилым людям сохранить здоровье и красоту

Старость в радость: как пожилым людям сохранить здоровье и красоту

Чем старше становится человек, тем сложнее ему следить за собой. Увы, это печальная истина, с которой придётся столкнуться каждому. Впрочем, есть способы даже в старости выглядеть пристойно и чувствовать себя хорошо.

Вот только это требует такого труда и настолько железной воли, что мало у кого получается. Впрочем, опыт многих стареющих кинозвёзд, которые всю свою жизнь превращают в борьбу со старостью, показывает, что это таки реально. И при меньших усилиях, конечно, будут меньшие результаты, но это значительно лучше, нежели просто положиться на судьбу. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Какие полезные привычки тормозят старение

  • Делать что-то, что приносит вам радость. И даже не важно, что именно. Просто чем больше человек улыбается, тем лучше себя чувствует его мозг и тем ниже шансы развития старческой деменции. А именно этого и стоит опасаться, а не морщинистой кожи или седых волос.
  • Больше двигаться. Прогулки, плаванье, другие способы активно проводить время – не важно. Главное, делать это как можно больше и чаще – тогда дегенерация мышц остановится и заметно укрепится сердечно-сосудистая система. А это уж точно позволит чувствовать себя значительно лучше, да и снимет риск смерти из-за проблем с сердцем.
  • Не забывать про плотскую составляющую любви. Вот серьёзно. Конечно, с наступлением менопаузы, темперамент меняется, да и интерес к этому аспекту жизни тоже уменьшается, но забывать о нём не стоит. Тем более, что это реально помогает дольше оставаться в форме. Это почти как физические нагрузки, только куда более приятные.
  • Больше медитировать. Йога и медитации – это отличный способ держать в порядке не только тело, но и мозги. Даже 15 минут в день будет достаточно для того, чтобы снизить вероятность развития проблем с мозгом до минимума. Да и против стресса это хорошо помогает.
  • Проводить больше времени с семьёй и друзьями. Одиночество – это не то, что нужно в старости. Чем больше людей вокруг вас, чем обширнее ваши социальные связи – тем лучше. Больше тем для обсуждения, больше поводов сходить к кому-то в гости, больше приятных новостей. А всё это помогает сохранить свой мозг в форме как можно дольше. Да и не только мозг.
  • Меньше смотреть телевизор. Просто потому, что это бесполезно. Пассивный отдых серьёзно повышает риск развития проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой. Да и мозг такой способ проведения времени практически не нагружает. Это, кстати, касается и банального просмотра видео на ютубе – тут важен не «отупляющий эффект телевизора», а само пассивное времяпрепровождения.
  • Физические упражнения. Простые прогулки – это самом собой необходимо, но и о конкретных физических упражнениях забывать нельзя. Они нужны банально для того, чтобы поддерживать мышцы крепкими, а суставы – гибкими. Лучшим вариантом будет 2-3 тренировки в неделю, но ни в коем случае не подряд. Ну а упражнениями на баланс и растяжку можно хоть каждый день заниматься.

  • Рациональное питание. Никаких стимуляторов, мешающих сну. Никакого алкоголя, никакого переедания, как можно меньше нездоровой пищи. Тут всё довольно сложно и очень индивидуально, но разработать диету, удовлетворяющую всем потребностям стареющего организма – реально.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о причинах возникновения морщин. Всё же возникают они не только из-за возраста, но и из-за ряда других обстоятельств. С которыми хотя бы бороться можно.