Гормональный баланс: какие продукты рекомендованы женщинам а от каких лучше отказаться
Вот только от некоторых симптомов спастись крайне сложно. Просто в силу того, что механизмы их развития так до конца и не изучены. Речь идёт про ощущение приливов. Нет, у врачей есть теории на этот счёт, но это помогает слабо. А вот употребление в пищу некоторых продуктов питания – наоборот, позволяет такие приливы довольно эффективно предотвращать. И Joinfo.com сейчас расскажет вам, что именно нужно есть, чтобы этого неприятного симптома избежать.
Что нужно есть
- Жирная рыба. Морская, типа трески, сельди, сардин. Или нежирного тунца. Всё сгодится, поскольку именно в таких морепродуктах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые полностью покрывают нужды организма по жирам, при этом не способствуя ожирению и каким-либо другим неприятным проблемам.
- Соевые белки. Соя – крайне полезная и многофункциональная штука. Прекрасный аналог животных белков, который ещё и жира при этом практически не содержит. Так что стоит хотя бы заглянуть в магазин для вегетарианцев – соевые колбаски очень даже ничего бывают.
- Крестоцветные. Капуста обычная, брюссельская, цветная, кабачки, патиссоны и прочие хорошо знакомые нам овощи. Они не только снижают риск развития рака груди, но и нормализуют уровень эстрогена, уменьшая вероятность возникновения приливов.
- Спаржа. Сама по себе не особенно полезна, но помогает устранить один из частых сопутствующих гормональным нарушениям симптомов – вздутие живота. Согласитесь, без этого распирающего ощущения куда легче жить.
Что нельзя есть
- Острая еда. Она и у здоровых-то людей может вызывать повышение температуры тела, а уж о тех, у кого приливы случаются, и говорить не надо. Так что меньше перца, специй и соли.
- Еда с высоким содержанием жиров. В жирах, между прочим, женские гормоны запасаются, поэтому каждое такое нарушение режима питания чревато мощным гормональным всплеском. Ничего необычного, чистая биохимия.
- Алкоголь. Нарушает работу практически всех систем регуляции состояния организма, так что если есть риск возникновения приливов, в пьяном состоянии он будет увеличиваться многократно.
- Напитки с кофеином. Но не обычные кофе и чай с молоком. Впрочем, чем больше кофеина – тем выше риск того, что прилив в очередной раз накатит на вас в самый неподходящий момент.
- Сахар. Причём во всех формах, в том числе и тех, что в диетологии считается «условно безопасными». Просто потому, что сахар в любых формах таки способствует накоплению жировой массы. Просто где-то это происходит сильнее, а где-то – слабее. А где жир – там и запасы гормонов.
Команда Joinfo.com напоминает, что если никакие коррекции диеты не помогают, то имеет смысл таки обратиться к врачу. К счастью, в медикаментозном арсенале есть способы решения этой проблемы.
Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать об основных симптомах гормонального дисбаланса в принципе. Просто для того, чтобы быть в состоянии определить опасную ситуацию на раннем этапе.
- Система Ниши: японский комплекс упражнений для исцеления и здоровья женского организма
- Характерные и самые первые признаки рака головного мозга о которых следует знать всем
- Топ-6 самых распространенных мифов о здоровье зубов и полости рта
- Чувствительные зубы: избавиться от болезненных ощущений помогут несколько правил