Погода ° Киев
EUR 27.73 USD 25.06
Главная / Здоровье / Гормональный баланс: какие продукты рекомендованы женщинам а от каких лучше отказаться

Гормональный баланс: какие продукты рекомендованы женщинам а от каких лучше отказаться

С возрастом, у всех женщин начинаются проблемы с гормонами. Вот только у кого-то это начинается раньше, а у кого-то – позже. В силу особенностей организма и некоторых способов, позволяющих замедлить наступление старости.

Вот только от некоторых симптомов спастись крайне сложно. Просто в силу того, что механизмы их развития так до конца и не изучены. Речь идёт про ощущение приливов. Нет, у врачей есть теории на этот счёт, но это помогает слабо. А вот употребление в пищу некоторых продуктов питания – наоборот, позволяет такие приливы довольно эффективно предотвращать. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, что именно нужно есть, чтобы этого неприятного симптома избежать.

Что нужно есть

  • Жирная рыба. Морская, типа трески, сельди, сардин. Или нежирного тунца. Всё сгодится, поскольку именно в таких морепродуктах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые полностью покрывают нужды организма по жирам, при этом не способствуя ожирению и каким-либо другим неприятным проблемам.
  • Соевые белки. Соя – крайне полезная и многофункциональная штука. Прекрасный аналог животных белков, который ещё и жира при этом практически не содержит. Так что стоит хотя бы заглянуть в магазин для вегетарианцев – соевые колбаски очень даже ничего бывают.
  • Крестоцветные. Капуста обычная, брюссельская, цветная, кабачки, патиссоны и прочие хорошо знакомые нам овощи. Они не только снижают риск развития рака груди, но и нормализуют уровень эстрогена, уменьшая вероятность возникновения приливов.
  • Спаржа. Сама по себе не особенно полезна, но помогает устранить один из частых сопутствующих гормональным нарушениям симптомов – вздутие живота. Согласитесь, без этого распирающего ощущения куда легче жить.

Что нельзя есть

  • Острая еда. Она и у здоровых-то людей может вызывать повышение температуры тела, а уж о тех, у кого приливы случаются, и говорить не надо. Так что меньше перца, специй и соли.
  • Еда с высоким содержанием жиров. В жирах, между прочим, женские гормоны запасаются, поэтому каждое такое нарушение режима питания чревато мощным гормональным всплеском. Ничего необычного, чистая биохимия.
  • Алкоголь. Нарушает работу практически всех систем регуляции состояния организма, так что если есть риск возникновения приливов, в пьяном состоянии он будет увеличиваться многократно.
  • Напитки с кофеином. Но не обычные кофе и чай с молоком. Впрочем, чем больше кофеина – тем выше риск того, что прилив в очередной раз накатит на вас в самый неподходящий момент.
  • Сахар. Причём во всех формах, в том числе и тех, что в диетологии считается «условно безопасными». Просто потому, что сахар в любых формах таки способствует накоплению жировой массы. Просто где-то это происходит сильнее, а где-то – слабее. А где жир – там и запасы гормонов.

Команда Joinfo.ua напоминает, что если никакие коррекции диеты не помогают, то имеет смысл таки обратиться к врачу. К счастью, в медикаментозном арсенале есть способы решения этой проблемы.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать об основных симптомах гормонального дисбаланса в принципе. Просто для того, чтобы быть в состоянии определить опасную ситуацию на раннем этапе.