Погода ° Киев
EUR 27.84 USD 25.14
Главная / Здоровье / Правильное питание в жару: топ-5 советов для летнего меню

Правильное питание в жару: топ-5 советов для летнего меню

Правильное питание в жаркие летние дни очень важно для вашего здоровья. Ваш организм скажет вам огромное "спасибо", если вы будете придерживаться простых правил, о которых мы расскажем.

Летом очень важно придерживаться определенных правил питания. Ведь знойные дни сильно влияют на человеческий организм, и не совсем правильное питание может навредить вашему здоровью. Joinfo.ua расскажет вам несколько советов как спасти свой организм в жаркие летние дни.

5 правил летнего питания

Не ешьте кондитерские изделия. Тортики и пирожные с кремом очень быстро портятся в жару. Поэтому полакомившись даже небольшим кусочком любимого десерта, вы можете серьезно отравиться. Да и лишние калории летом не пойдут на пользу вашему организму. Замените любимые сладости на фруктовые или ягодные десерты. Они и вкуснее, и полезнее.

Пейте горячие напитки. Да, это звучит немного странно, но именно горячий зеленый чай поможет легче переносить летнюю жару. Дело в том, что когда вы пьете холодные напитки, нарушается теплоотдача и организм еще больше перегревается. Да и ледяная вода может вызвать простуду или даже ангину.

Никаких сладких напитков. Соки и сладкая газировка не поможет вам справиться с жаждой. Наоборот, вы будете хотеть пить еще больше. Кроме того, большое количество сахара в таких напитках вызовет отечность, что очень опасно для сердца в жаркое время.

Мороженое не поможет охладиться. Ученые доказали, что мороженое охлаждает организм совсем ненадолго. А вот для переработки жиров и сахара ему придется потратить очень много энергии, что приведет к перегреванию. Поэтому съесть порцию мороженого – не самый лучший способ охладиться в жаркий день.

Пейте воду. Главное - чувствуйте свой организм, он подскажет вам когда стоит выпить стаканчик воды. Не нужно переусердствовать.

Чтобы спасти себя от летнего зноя, пейте воду комнатной температуры, постарайтесь ограничить физические нагрузки, находитесь в тени, примите прохладный (не холодный!) душ и не выходите на улицу без головного убора.

Отправляясь на пляж, не забудьте захватить с собой зонт, бутылку воды и солнцезащитный крем. Ведь ваша кожа тоже сильно страдает от ярких солнечных лучей, поэтому не забудьте позаботиться и о ней.