Погода ° Киев
EUR 27.84 USD 25.14
Главная / Здоровье / Что пить ребенку в жару: 3 лучших напитка в летний период

Что пить ребенку в жару: 3 лучших напитка в летний период

Лето почти в самом разгаре, а значит всё выше и риск случайного перегрева на солнце или, что ещё хуже, дегидратации. И если взрослые ещё как-то могут контролировать своё состояние, то за детьми таки приходится следить.

Увы, они слишком часто увлекаются и не отслеживают, что организму требуется восстановить водный баланс. И все задачи по контролю и проверке состояния ребёнка возлагаются исключительно на плечи его родителей. Так что Joinfo.ua вам сейчас расскажет о том, за чем именно нужно следить и какими способами лучше всего компенсировать дефицит жидкости.

Общие принципы

Нужное количество. Где-то 130 мл жидкости на килограмм массы тела. Можно больше – хуже от этого не будет. Но увлекаться не надо всё равно.

Регулярность. Пить нужно не только в связи с едой, а и всегда, когда хочется. Так что таскать с собой бутылки с жидкостью – отличная идея.

Меньше сладкого. Газировка под категорическим запретом – от неё только больше пить хочется. Сладкие соки – уже лучше. Но и среди них лучше отдавать предпочтение натуральным, а ещё лучше – готовить их самостоятельно.

Лучший выбор – вода. Самая обычная вода. Конечно, очищенная, а ещё лучше – бутилированная. Можно даже с газом – это не особо влияет на эффективность утоления жажды. Ну и наличие микроэлементов в ней – это плюс, поскольку с потом выводится не только жидкость, но и много чего ещё.

Конкретные примеры напитков

  • Компот из чёрной смородины. На 100 грамм воды – столько же грамм ягод. И немного сахарного сиропа для вкуса. Смородину перебрать, добавить в кипящую воду, где уже разведён сироп. Довести всё до кипения, пару минут подождать, слить в чашки, охладить. Получится не слишком сладко, но очень даже полезно. Для верности, можно жидкость даже отфильтровать.
  • Клюквенный морс. На 200 грамм воды 30 грамм клюквы. И столько же сахарного сиропа. Клюкву промыть, а потом тщательно измельчить. Можно просто ложкой размять, можно в блендер кинуть. Потом отжать из полученного месива сок и убрать в холодильник. Выжимки положить в воду, добавить сироп и довести до кипения. Дать время остыть, а потом просто влить туда охлаждённый клюквенный сок. Получится нечто кисловатое и очень освежающее.
  • Кисель из крыжовника. Вообще, киселя не рекомендуются к употреблению, поскольку слишком уж они сладкие, но если всё делать с умом, то даже их можно сделать пригодными для утоления детской жажды. Делаем всё так же, как и с клюквой, просто к выжимкам в процессе варки добавляем 10 грамм крахмала. Как только густой кисель закипит – он готов.

Команда Joinfo.ua напоминает, что все полученные жидкости должны быть скорее кисло-сладкими, нежели сладковатыми. Только в этом случае они будут нормально жажду утолять.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, как можно защищаться от солнечных или тепловых ударов по рекомендациям доктора Комаровского. И да, его советы касаются не только детей, но и взрослых. С некоторыми поправками, конечно же.