Погода 10° Киев
EUR 32.99 USD 28.06
Главная / Здоровье / Секреты красоты: 6 типов жировых отложений и способы борьбы с ними

Секреты красоты: 6 типов жировых отложений и способы борьбы с ними

Секреты красоты на самом деле не являются такими уж и секретами. В первую очередь это осведомленность в причинах тех или иных внешних проблем. Сегодня мы поговорим о 6 типах жировых отложений и способах избавиться от них.

В чем собственно секреты красоты заключаются? В том, что кто-то знает больше, а кто-то меньше, но к счастью, в современное время существует возможность делиться информацией с окружающими. Joinfo.ua решил рассказать о главном в деле о похудении, о том, «откуда растут ноги». Из данной статьи вам предстоит узнать о 6 типах жировых отложений и способы избавиться от них.

В настоящее время избыточный вес – это оценка не только внешней красоты человека, но и серьезное нарушение здоровья. Ожирение может привести к самым печальным последствиям, поэтому с ним просто необходимо бороться. Чтобы правильно выбрать способ борьбы, необходимо для начала понять, в каких участках тела появляется лишний вес, и тогда уже устранить его причины.

Тип 1 – верхняя часть тела

Как правило, такой тип ожирения наблюдается у людей, у которых нет баланса в потере калорий. То есть, потребляют они больше, чем калории успевают сгорать.

Причина

Переедание и сидячий образ жизни.

Что делать

Необходимы аэробные упражнения, поскольку этот тип жира образовывается из-за отсутствия физической активности. Ходьба, бег или плавание не менее 30 минут каждый день помогут вам вернуть былые формы. Прекратите употреблять рафинированный сахар, газированные напитки, макаронные изделия, сладости и обработанные пищевые продукты. Эти продукты не убивают чувство голода, не насыщают питательными веществами, но увеличивают аппетит.

Тип 2 – нижняя часть живота

Причина

Одними из наиболее распространенных причин накопления жира в данной области тела являются стрессы, депрессии, нервозность, беспокойство.

Что делать

В первую очередь необходимо найти способ, как снизить стресс. Гормон стресса – кортизол в больших количествах провоцирует накопление жира в брюшной полости. Рекомендуется пить зеленый чай, чаще расслабляться, помогают медитации, посещение массажиста, дыхательные упражнения.

Тип 3 – область ягодиц и бедер

Причина

Содержание клейковины в ежедневном меню.

Что делать

Все, что требуется для того, чтобы избавиться как можно быстрее от жировых отложений в области ягодиц и бедер – это умерить количество потребляемой клейковины – растительного белка. Она содержится в хлебобулочных изделиях, в овсе, пшенице, ржи, ячмене. Достаточно изменить тип хлеба и отказаться от пирожных и других сладостей.

Чаще ходить пешком, подниматься по ступеням, делать физические упражнения, предназначенные для укрепления мышц нижней части тела.

Тип 4 – весь живот

Этот тип также называют «пивным животом».

Причина

Частое употребление алкогольных напитков.

Что делать

Сократите употребление алкоголя, так как большая часть его калорий превращается в жир, который накапливается по всему животу. Данные жиры являются значительным риском для здоровья, особенно для здоровья сердца.

Для улучшения метаболизма и увеличении энергии необходимо питаться несколько раз в день малыми порциями. Внесите в свой образ жизни спорт, как только вы наладите питание и уменьшите объемы потребляемого алкоголя.

Тип 5 – бедра и ноги

Причина

Эта проблема распространена в основном у женщин, у которых наблюдаются проблемы с расширенными венами, особенно после беременности.

Что делать

Чтобы избежать набухания, необходимо уменьшить потребление соли и соленой пищи, поскольку она предотвращает нормальный вывод жидкости из организма.

Старайтесь не сидеть долго. Обязательно каждые 30 минут необходимо вставать, разминаться, пройтись. При возможности поднимайте ноги высоко вверх и находитесь в таком положении несколько минут. Особенно рекомендуется данная профилактика в конце дня.

Тип 6 – живот и спина

Причина

Зачастую нарушение сна является главной причиной появления жировых отложений в области живота и спины.

Что делать

Соответственно, наладить режим сна. Его недостаток может привести к гормональным изменениям, увеличению аппетита, увеличению массы тела и накоплению жира в животе и спине.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Они помогут уменьшить аппетит.

Редакция ДжоИнфоМедиа напоминает, что секреты красоты заключаются в здоровом питании и активном образе жизни, которые наиболее влияют на тело, независимо от типа фигуры. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, ищите положительные эмоции чаще. Все эти не такие уж и сложные действия сделают из вас красивого и здорового человека.