Погода 11° Киев
EUR 32.99 USD 28.06
Главная / Здоровье / Почему увеличивается вес: 5 утренних привычек провоцирующих ожирение

Почему увеличивается вес: 5 утренних привычек провоцирующих ожирение

Существует мнение, что здоровье – это нормальное человеческое состояние. Но если это так, то почему такое большое количество вроде бы безвредных привычек приводят к его ухудшению?

А чтобы исправить последствия, наоборот, требуется прикладывать кучу усилий, держать волю в кулаке и делать это не единожды, а постоянно. И даже банальные особенности того, как человек по утрам просыпается, могут привести его к необходимости в будущем бороться за своё здоровье. Так что Joinfo.ua расскажет вам об этих привычках, чтобы вы могли оперативно начать их устранять, пока ещё не поздно.

Долгий сон

Каждому хочется подольше поваляться в постели. Увы, жестокий будильник этому препятствует. И каждый день начинается с мечты о том, как будет круто иметь свободный график… А потом выясняется, что чем дольше спишь – тем выше шанс ожирение заработать. Дескать, гормональный фон портится, мелатонин препятствует нормальному синтезу лептина, да и в целом метаболизм замедляется. И приходится вновь приучать себя следовать определённому режиму дня.

Нехватка солнечного света

Да, большие дозы ультрафиолета вредны, но совсем без него тоже жить нельзя. Увы, если в организме не будет нормально образовываться витамин D, начнутся большие проблемы с метаболизмом, которые и к ожирению могут привести. Так что хотя бы 20 минут солнечных ванн утром – необходимый минимум для здоровья.

Отсутствие завтрака

Меньше ешь – больше худеешь, не так ли? Увы, не так. Отсутствие завтрака организм воспринимает не как причину худеть, а как экстремальную ситуацию, требующую срочно аккумулировать запасы. Это не обычная нагрузка, а просто стресс, к которому можно быть готовыми только через наличие жировых резервов. И выходит, что те, кто пропускают завтраки, на обед и ужин едят значительно больше, сами того не замечая.

Нехватка воды

Как было установлено в исследовании от 2010 года, низкокалорийная диета, включающая в себя 500 мл воды в каждый приём пищи, приводит к потере веса без ухудшения здоровья. Впрочем, это несколько экстремальный способ похудения. Куда проще поддерживать себя в форме, выпивая с каждым приёмом пищи один стакан воды. Команда Joinfo.ua напоминает, что речь идёт именно о воде, либо же – о зеленом чае, но это уже с большой натяжкой. А вот всякие соки и кофе – не считаются.

Нездоровый завтрак

В 2016 году в США было проведено исследование, в ходе которого установили, что те, кто ест на завтрак приготовленную пищу, типа пончиков, остатков ужина, тортиков, пасты и прочего, рискую заработать себе ожирение куда больше, чем те, кто есть фрукты, овсянку, различных хлопья, мысли и другую подобную пищу. Вроде бы в «здоровой» еде больше клетчатки и медленных углеводов, что значительно полезнее для организма.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о привычках, которые, по мнению некоторых специалистов, могут приводить к бедности. И которые хорошо бы искоренить, пока такая возможность ещё есть.