Погода Киев
USD 27.6 EUR 30.08
Главная / Здоровье / Продукты питания для молодости: какая еда препятствует появлению морщин

Продукты питания для молодости: какая еда препятствует появлению морщин

У старения довольно много признаков есть. Но практически все они либо субъективны, либо практически незаметны. А вот о морщинах такого уж никак не скажешь. Поэтому именно борьба с морщинами – первое, с чего женщины начинают бой за свою молодость.

И нельзя сказать, что они не достигли в этом успехов. Уже даже разобрались, что к маскировке стоит прибегать только на поздних этапах, когда изменения кожи зашли уже настолько далеко, что никакие упражнения и массажи не могут вернуть ей упругость. А на ранних этапах помогает даже самая банальная коррекция питания. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, какими продуктами стоит обогатить свой рацион, чтобы кожа дольше оставалась молодой.

Красная рыба

Это источник белка, из которого потом будет создаваться коллаген, а также огромное количество омега-3 жирных кислот, которые делают клеточный метаболизм более эффективным, за счёт укрепления клеточных стенок.

Киви

Огромное количество витамина С, а также ферменты, повышающие эффективность расщепления белка. То есть киви по всем фронтам повышает эффективность синтеза коллагена. Команда Joinfo.ua напоминает, что протеолитическая активность киви настолько высока, что помогает переваривать мясо даже тем, у кого проблемы с желудочной секрецией есть.

Имбирь

Мощное противовоспалительное средство, которое помогает коже дольше оставаться молодой и здоровой, а также источник высокоэффективных антиоксидантов, необходимых для обеспечения защиты клеточных структур.

Тыква

Содержит витамин С, правда в не очень больших количествах, а также бета-каротин, которые как раз и активизируют эндогенный синтез коллагена. Плюс большое количество клетчатки повышает эффективность пищеварения.

Орехи

Абсолютно любые, но акцент лучше сделать на грецких орехах и фундуке. Содержат как витамин Е, так и ненасыщенные жирные кислоты, за счёт которых напрямую укрепляют стенки клеток кожи. Так что ежедневный перекус из орехов – отличная идея, причём не только против морщин, но и для похудения.

Яйца

Огромное количество аминокислот, которые довольно сложно найти вообще. И эти аминокислоты тоже крайне важны для синтеза коллагена – того самого белка, дефицит которого приводит к возникновению морщин. Вот только употреблять их лучше в варёном виде.

Оливковое масло

Полезно и при поверхностном применении на кожу, и при употреблении в пищу. Содержит витамин Е, крайне важный для метаболизма в целом, а также большое количество натуральных антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот.

Шоколад

В разумных количествах, конечно же. Содержит флавоноиды, которые напрямую противостоят вредоносному эффекту ультрафиолета, мешая ему разрушать волокна коллагена. И лучше всего для этих целей подходит экстра чёрный шоколад, в котором какао больше всего.

Мы также полагаем, что вам было бы крайне важно узнать, с какого возраста уже умеет смысл начинать бороться против морщин. Конечно, можно и заранее начать, ведь чем здоровее будет кожа изначально – тем лучше она сможет противостоять вредоносным факторам.