Погода Киев
USD 24.48 EUR 26.42
Главная / Здоровье / Как очистить организм от токсинов: топ-6 действенных способов

Как очистить организм от токсинов: топ-6 действенных способов

Вообще, сама концепция того, что наш организм захламлен какими-то непонятными «шлаками» не выдерживает экспериментальной проверки. Но означает ли это, что многочисленные «очистительные» диеты бесполезны? Ничего подобного.

Разумеется, речь идёт не о всех таких диетах, а о тех, что основаны на принципах здорового питания. В результате человек начинает чувствовать себя лучше не за счёт выведения из организма чего-то лишнего, а за счёт реального улучшения состояния этого самого организма. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, какими способами этого реально можно добиться.

Правильная пища

Именно с этого и стоит начинать оздоровление организма. Ведь если в рационе не будет продуктов, которые образуют те самые «шлаки», то и очищать организм ни от чего и не надо будет. Поэтому стоит сразу исключить из меню полуфабрикаты, субпродукты, сладкое и разнообразные макаронные изделия. А если и есть мясо, то только от тех животных, что не выращивались промышленным способом. Это, кстати, ещё касается и молочной продукции с яйцами.

Постоянное соблюдение диеты

Есть два подхода. Либо вы устраиваете себе периодичные «экстремальные» недельные очищения, что трудно и неприятно, либо каждый день употребляете продукты, обладающие детоксикационными свойствами. Сами понимаете, что второй вариант предпочтительнее. И особое внимание нужно уделить чесноку, бобам, зеленому чаю, рыбьему жиру, а также продуктам, содержащим коэнзим Q10 и омега-3 жирные кислоты.

Физические упражнения

Крайне полезны, поскольку с потом из человеческого организма выводиться реально существующая гадость, типа кадмия, мышьяка, свинца и стронция, которые, увы, содержатся даже в самой полезной пище, хотя и в микроскопических количествах. Но если их недостаточно эффективно выводить из организма – они начнут накапливаться и реально мешать нормальному метаболизму.

Чистый воздух

Через лёгкие в организм человека тоже может поступать различная гадость – от соединений тяжелых металлов, до спор плесени и грибков. И если очистить воздух на улице у вас никак не получится, то свой дом вы вполне сможете сделать безопасным. И это не подразумевает покупку дорогих фильтрующих кондиционеров – некоторые растения справляются с этой задачей ничуть не хуже. Правда, медленнее.

Водный режим

Вообще, стандартных двух литров воды в сутки хватает абсолютно всем. Но если вы хотите ускорить метаболизм и повысить эффективность выведения из организма всякой гадости, то эту норму смело можно удвоить. Вот только не забывайте, что теперь на ваши почки приходится повышенная нагрузка.

Сауна и баня

Работают даже лучше, чем физические упражнения, поскольку меняют метаболизм и ускоряют выведение из организма ну вообще всего, что только можно. Да и для обмена веществ это полезно. Вот только слишком часто это делать не надо – достаточно одного раза в неделю. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что эти процедуры хороши для всех, а не только для тех, кто хочет «очиститься».

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие ошибки чаще всего допускают те, кто хочет похудеть. Увы, этот сложный процесс не прощает небрежности и незнания принципов работы организма.