Погода 20° Киев
EUR 29.61 USD 26.47
Главная / Здоровье / Топ-7 продуктов которые содержат больше белка чем яйца

Топ-7 продуктов которые содержат больше белка чем яйца

Белок является основой всей живой материи на планете. Человеческий организм ежедневно нуждается в определенной норме белка, которую он получает из продуктов питания. Но помимо яйца и куриного мяса, белок есть еще во многих продуктах, которые превосходят по количеству его содержания.
белок

Белки содержатся в клетках любого организма, в том числе и человеческого. Его источником является пища. И, если вы наверняка знаете, что яйца и куриное филе богаты таким незаменимым веществом, как белок, то вам наверняка будет интересно узнать, что есть такие продукты, в которых его содержание выше, уверен Joinfo.ua. И в особенности это касается спортсменов, беременных и детей, чья потребность в белке выше, чем у остальных людей.

Топ-7 продуктов

1. Сушеная спирулина

Спирулина - это вид сине-зелёной водоросли, богатой различными микро- и макроэлементами. В одной чайной ложке сухого порошка содержится 4 грамма белка. Ее употребляют в виде посыпки для салата или со смузи.

белок

2. Греческий йогурт

В 100 граммах йогурта содержится 10 граммов белка. Это отличный перекус, а в особенности для спортсменов. Также его употребляют в качестве заправки для салата.

белок

3. Сыр Грюйер

100-граммовая порция содержит приблизительно 25 граммов белка. Но не забывайте, что он довольно калорийный - на 100 граммов 350 калорий.

белок

4. Тыквенные семечки

В 100 граммах тыквенных семечек содержится 23 грамма белка. Помимо белка они богаты магнием, который оказывает благотворное влияние для сердца.

белок

5. Тофу

Сыр тофу содержит 9граммов белка на 100 грамм продукта. Употреблять в пищу его можно и сырым, и обжаренным. К тому же тофу содержит все основные аминокислоты, магний, цинк и витамин В1.

белок

6. Миндаль

Сто граммов миндаля содержат 22 грамма белка. Помимо белка, в его составе присутствует магний и витамин Е.

белок

7. Овсянка

В 100 граммах овсянки содержится целых 20 граммов белка. Помимо белка, в ней содержатся медленные углеводы, пищевые волокна и антиоксиданты, поэтому она отлично подойдет на завтрак.

белок

Но хоть и польза белка неоценима для организма, слишком увлекаться им не стоит. А по факту, даже белковая диета, популярная среди спортсменов и тех, кому нужно срочно набрать мышечную массу, всё равно вредна для здоровья. Причём даже куда хуже, чем обычные диеты для похудения. Узнайте о 6 тревожных признаках, чтобы понять, что организм перенасыщен белком.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам