Погода 25° Киев
EUR 29.19 USD 26.03
Главная / Здоровье / Очень полезные продукты: что есть чтобы быть здоровым

Очень полезные продукты: что есть чтобы быть здоровым

В диетологии есть такое понятие – "суперфуд". Этим словом называется продукт, чьи полезные свойства значительно превышают возможности обычных продуктов. Вот только существенная часть таких "суперфудов" - просто эффективно раскрученные бренды.

А если подойти к вопросу пользы суперфудов основательно, то становится ясно, что под это определение попадает многое из того, что мы и так каждый день едим. Вот только внимания на это не обращаем, а считаем само собой разумеющимся тот факт, что после такой еды чувствуем себя лучше. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам об этих продуктах питания.

Тыква

Довольно распространённая штука, но многие её пользу всё же недооценивают. А зря, ведь в ней огромное количество клетчатки и бета-каротинов, а также ряда крайне полезных микроэлементов, нормализующих не только метаболизм в целом, но и состояние глаз и сердечно-сосудистой системы в частности.

Огурцы

Довольно сложно представить, но овощ, на 95 процентов состоящий из воды, всё равно может считаться суперфудом. Ведь огурцы крайне эффективно утоляют не только голод, но и жажду, улучшают усвоение белка, а также, что парадоксально, помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

Красная свекла

А вот этот продукт питания должен быть в рационе каждого. Она стимулирует работу кишечника, укрепляет иммунитет, активизирует системы кроветворения, да и содержит огромное количество полезных минералов и микроэлементов. Кроме того, свекла используется для приготовления огромного количества различных блюд. Проблема лишь в том, что сырая свекла усваивается относительно плохо, а варёная – теряет часть питательных веществ.

Лебеда

А вот это уже абсолютно полноценный суперфуд, поскольку активно позиционируется на западе именно в таком качестве. Дескать, ещё древние ацтеки её ели и чувствовали себя замечательно. Впрочем, культура употребления в пищу лебеды была и у славян. И немудрено – огромное количество белка, антиоксидантов и редких микроэлементов, а также витамина С. Так что из лебеды делают муку, либо добавляют в другие блюда её семена.

Гречка

У нас – невероятно распространённый продукт. На западе – суперфуд, лишь недавно начавший активно набирать обороты. А всё из-за высочайшего содержания железа, магния и марганца, не говоря уж о незаменимых аминокислотах лизине и метионине. Кроме того, углеводы, что содержатся в гречке, реально долго усваиваются, поэтому она ещё и похудению способствует.

Белокочанная капуста

Казалось бы, ничего особенного. Но в этом простом овоще огромное количество витаминов есть, а также клетчатка, фосфор, магний и ряд других полезных веществ. В ней также содержится незаменимая аминокислота холин, которая косвенно помогает снижать уровень холестерина в крови.

Команда Joinfo.ua напоминает, что делать акцент на одни только "суперфуды" не стоит - от обычного здорового питания пользы даже больше будет.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие продукты реально способствуют похудению. Причём не только тем, что сами по себе полезны, но и тем, что эффективно чувство насыщения регулируют.