Погода Киев
EUR 32.32 USD 28.18
Главная / Здоровье / Топ-10 правил здорового образа жизни которые больше не работают

Топ-10 правил здорового образа жизни которые больше не работают

Прогресс не стоит на месте, причём практически во всех сферах человеческой деятельности. Люди начинают понимать, что то, что казалось им раньше нормальным и привычным, таким не является и требует некоторой корректировки.

Это касается и здорового образа жизни. Сейчас, например, его основные постулаты совсем не те, что были хотя бы 10 лет назад. А всё потому, что экспериментально была доказана их ошибочность и несостоятельность. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам о 10 таких правилах, которые больше не являются актуальными.

Восьмичасовой сон

Последние исследования показали, что это немного больше того, что среднему человеку нужно. Как выяснилось, человеку хватит и 7 часов для того, чтобы полноценно отдохнуть. Впрочем, тут возможны некоторые отклонения, частично обусловленные специфическими системами сна.

Обильный завтрак

Не является обязательным. Теперь считается, что еда полезна только в том случае, если вы её хотите. Так что чашка кофе и круассан – ничуть не хуже плотного английского завтрака. Можно даже заменить завтрак стаканом воды – но тогда стоит пропорционально увеличить объемы обеда и ужина. Всё же стандартный расчёт калорий ещё никто не отменял.

Отказ от сахара

Сахар не просто так считается самым простым и эффективным топливом для мозга. Да, его количество стоит ограничивать, но полностью отказываться от него не надо. Так что небольшие послабления диеты не только возможны, но и необходимы.

Утренняя пробежка

Не обязательно должна быть утренней – бегать можно и вечером. Причём вечером это делать даже лучше – проще подогнать время так, чтобы не бегать на полный желудок.

Изнуряющие упражнения

«Если вы не устали на следующий день, значит вы работаете недостаточно». К счастью, учёные опровергли эту теорию, поскольку с определённого этапа боль в мышцах начинает свидетельствовать не об усталости, а о конкретных повреждениях мышечной ткани.

Не пить во время еды

Довольно странное заблуждение, основанное на теории «разбавления желудочного сока». Учёные в который раз утверждают, что нет, уж лучше пусть сок будет разбавлен, но его будет больше, чем если организм будет пытаться переварить сухие и плотные пищевые комки.

Есть строго по часам

Для некоторых это работает, но куда эффективнее разбить свой рацион на 5 или 6 приёмов пищи, и выбрасывать из них что-то по мере необходимости. Дробное питание – это, кстати, отличный путь к похудению.

Чистить зубы после каждого приёма пищи

Слишком частая чистка зубов может привести к повреждению дёсен, да и эмаль вам не скажет за это спасибо, поскольку вы удаляете с неё налёт, защищающий зубы от воздействия мощных органических кислот. Так что достаточно просто чистить зубы утром и вечером.

Нет мучным изделиям и хлебу

Очень зря, потому что в них содержатся волокна и вещества, способствующие выведению из организма холестерина и жирных кислот. Впрочем, злоупотреблять хлебом тоже не нужно – не более 200 граммрв в день.

2 литра воды в день

Норма потребления воды индивидуальна, но в среднем высчитывается исходя из 30 мл на килограмм массы тела. Но в процессе это число может увеличиваться, поскольку внешние обстоятельства могут усиливать потоотделение. И, главный момент – в это число входит не только вода, но и все остальные жидкости.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, что на здоровый образ жизни в основном влияет то, чем человек питается. Так что если вы хотите начать чествовать себя лучше – сначала приведите в порядок собственный рацион.