USD 27.17 EUR 30.51
Главная / Здоровье / Похудение на время: почему люди часто возвращаются к прежнему избыточному весу

Похудение на время: почему люди часто возвращаются к прежнему избыточному весу

Скорее всего, большинство из вас сталкивалось с крайне неприятной проблемой – с таким трудом потерянные килограммы стремительно возвращались обратно, стоило лишь перестать придерживаться диеты.

Увы, это не какая-то патология, а абсолютно нормальный процесс. Закономерно проходящий после любой «диеты для похудения». И если не продолжать контролировать собственный рацион, хоть и в меньшем объеме, избавиться от лишнего веса невозможно. И Joinfo.ua сейчас объяснит вам, почему именно.

Выраженный дефицит

Большинство экстремальных диет гарантируют сброс чуть ли не 7 килограммов за первую неделю. А знаете почему? Потому что это сделать проще простого. Ведь уходит не жир, а всё то, что успело накопиться в организме, плюс лишняя вода, плюс какие-нибудь незначительные жировые отложения. А вот чтобы процесс и дальше шел эффективно, придётся прикладывать заметные усилия.

А теперь подумайте, что произойдёт, когда организм вновь вернётся к нормальному образу жизни? Конечно же всё сброшенное уйдёт, ещё и по инерции кое-что дополнительное наберётся. Ведь любая диета – стресс, а чтобы лучше справляться с длительным стрессом, организм вынужден делать запасы. Так что когда слышите про «сверхбыструю диету» - игнорируйте. Для стабильного эффекта нужно полностью образ питания поменять, причём надолго, если не навсегда.

Гормоны

Чувство голода и насыщения регулируется на гормональном уровне. Весьма мощно, но довольно медленно. Можете сами проверить – возьмите привычную порцию пищи, но ешьте её как можно медленнее, периодически отвлекаясь. И вы заметите, что насыщение наступит задолго до того, как еда закончится. И этот эффект работает как в нормальном режиме, так и при диетах.

Вот только при выраженном дефиците полезных веществ, часто сопровождающим различные экстремальные диеты, гормонам просто не из чего синтезироваться, так что регуляция нарушается. И организм, когда у него появляется возможность таки восстановить нормальный уровень гормонов, немножко «заносит».

Отсутствие закрепления

Да, вы похудели. Запас жира иссяк, организм бодр и весел. Но если вы вернулись к привычному образу жизни, то будете продолжать употреблять заметно больше того количества калорий, что вам необходимо. И тут два варианта – либо уменьшить порции, либо увеличить физическую активность, что ресурсу было куда уходить. А ещё лучше, совмещать эти два варианта. Регулярные занятия спортом в целом полезны для здоровья, так что основная проблема – выкроить для них время и убедить себя постоянно им заниматься.

Генетика

Увы, некоторые люди не смогут похудеть никогда. Если, конечно, не будут использовать специальные медикаменты и хирургические операции. Дело в том, что то, как именно откладывается жир в организме, определяется генетически. И последние исследования показали, что это только «как», но и «сколько». Так что некоторые люди в принципе не склонны набирать лишний вес, даже употребляя значительно больше калорий, чем надо, и не занимаясь физической активностью. Счастливчики.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, как некоторые ошибки в диетах могут влиять на метаболизм. Нет, если вы хотите похудеть именно любой ценой – то пожалуйста, вот только не обижайтесь потом, если цена окажется слишком уж высокой.