Погода Киев
EUR 33.09 USD 28.11
Главная / Здоровье / Похудеть ночью реально: топ-7 правил для желающих избавиться от лишнего веса

Похудеть ночью реально: топ-7 правил для желающих избавиться от лишнего веса

Если уж человек поставил себе целью похудеть, то он должен ей следовать всегда, а не только в определённое время суток. Так что к ночи тоже придётся подготавливаться соответствующим образом.

И речь не только о категорическом запрете ночных набегов на холодильник – есть ещё ряд способов, которые не только не помешают похудению, но и, наоборот, сделают его эффективнее. Если. Конечно, систематически их придерживаться и не делать себе поблажек. Так что сейчас Joinfo.ua расскажет вам, какие простейшие правила нужно для этого соблюдать.

Спорт

Вся та избыточная энергия, что попадает в ваш организм с пищей, должна быть куда-то потрачена. И занятия спортом – лучшее решение. Но не за полчаса до сна, конечно же. Если вы, допустим, решили лечь в 11 часов, то примерно с 9 вечера можно уделить физическим упражнениям хотя бы полчасика.

Еда

Помните правило – «не есть после 6»? Так вот, оно не работает. Лучше используйте другой метод – не есть за 2 часа до отхода ко сну. В таком случае будет куда проще удержаться от ночных набегов на холодильник.

Гаджеты

Где-то за час до сна от них стоит полностью отказаться. Дело в том, что синий цвет экранов сбивает организм с толку, так что нормальная гормональная регуляция пищеварения нарушается. Пища дольше расщепляется и больше откладывается в виде жира. А нам это ну совершенно не нужно.

Чёткий график

С организмом очень легко договариваться – достаточно приучить его к определённому ритму жизни, а дальше он сам справится. Так что сон с 11 до 6 утра – отличный выход. Именно это время является наилучшим с точки зрения физиологии. Команда Joinfo.ua напоминает, что у классических «сов» нормальный ритм может быть другим. Поэтому подстраивайтесь под него в индивидуальном порядке.

Специи

Эффективнее способа подстегнуть метаболизм ещё не придумали. Впрочем, из-за специй хочется есть больше, и без чёткого контроля размеров порций вам не обойтись. Да и слишком много острого вредно для желудка.

Алкоголь

Звучит странно, но бокал хорошего вина где-то за час до сна не только облегчит засыпание без разрушения циркадных ритмов, но и немного ускорит метаболизм и стимулирует выработку некоторых крайне полезных гормонов. Хотя, того же эффекта можно добиться и другими способами, избежав при этом отравления организма продуктами распада спирта.

Шоколад

Но исключительно чёрный, горький и в малых количествах – две дольки и не больше. При этом также не стоит налегать на шоколад днём – всё же продукт этот довольно калорийный. И только тот факт, что в нём содержится огромное количество антиоксидантов, положительно влияющих на состояние клеток печени, делает его приемлемым компонентом диеты.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о типичных ошибках, которые люди допускают в своих попытках похудеть. Как минимум, они не могут систематически придерживаться определённого поведения, что вскоре сводит на нет все усилия.