Погода ° Киев
USD 25.04 EUR 27.75
Главная / Здоровье / Йога для новичков: полезные советы для решившихся побаловать свое тело

Йога для новичков: полезные советы для решившихся побаловать свое тело

Йога – один из самых простых и полезных видов тренировки. Чтобы быть всегда в тонусе, достаточно посвящать занятиям всего полчаса в день или несколько раз в неделю.

Команда Joinfo.ua подготовила тренировку – йога для новичков – с которой справятся даже дети. В видео-уроке приведены легкие, но довольно эффективные асаны. Выполняя каждый день эти упражнения, проблем со здоровьем точно не будет. Важно также знать, для чего нужна йога, и что нужно, чтобы ею начать заниматься.

Йога для новичков

Топ-5 причин, почему нужно заниматься йогой?

Снимает стресс

Сосредоточенность и правильное дыхание помогут расслабиться, а также освободить мысли.

Улучшает сон

Йога действует как успокоительное средство, она поможет избавиться от всех переживаний и легко заснуть.

Расслабляет мышцы

Людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, просто необходима йога ежедневно.

Возвращает тонус

Бытовые проблемы могут легко отвлечь человека от намеченной им цели. А потому, стоит остановиться на секунду, позаниматься йогой и вернуться к нормальной жизни.

Улучшает близость со второй половинкой

Йога – древнее мастерство, сочетающее физиологию и философию. А потому, некоторые позы легко можно применять в спальне.

Что нужно для того, чтобы начать заниматься йогой?

  • Решимость сделать что-то хорошее для себя
  • Уделять занятиям по 30 минут если не каждый день, то хотя бы три раза в неделю
  • Не много места – не более двух квадратных метров
  • Коврик для йоги, мат или плед
  • Удобная одежда
  • Бутылка воды

Многие думают, что йога – "спорт для женщин". Но это вовсе не так. Мужчины также веками уделяли медитации и выполнению асан должное внимание. И доказательством тому служат более десятка невероятно красивых фото, на которых парни на фоне прекрасной природы демонстрируют свое мастерство.

Фото: Инстаграм yoga