Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Продукты питания против старения: что есть чтобы предотвратить появление морщин

Продукты питания против старения: что есть чтобы предотвратить появление морщин

Морщины – самый простой, ранний и наглядный признак старости. К счастью, ещё и самый безобидный. Но это не означает, что с ними не нужно бороться. Другое дело, что делать это нужно комплексными методами.

Сюда входит и отказ от вредных привычек, и изменение режима дня, и, конечно же, коррекция диеты. Причём такая, которая влияет на различные аспекты формирования морщин. И на предрасполагающие факторы, и на прямое разглаживание кожи, и на улучшение синтеза коллагена, и на много чего ещё. И Joinfo.ua расскажет вам, какие продукты стоит добавить себе в рацион обязательно.

Черный кунжут

Очень много олеиновой кислоты, незаменимых аминокислот и антиоксидантов. А также калия с клетчаткой, но эти вещества нас в контексте борьбы с морщинами не интересуют. Но интересующих нас веществ настолько много, что добавление чайной ложки семян кунжута в каждую порцию пищи, буквально чудеса творит. Причём не только с кожей, но и с ногтями и волосами.

Авокадо

Жирный фрукт, в котором содержатся исключительно полезные жиры, необходимые для нормального функционирования клеточных мембран. Кроме того, там достаточно веществ, которые могли бы противостоять влиянию на организм свободных радикалов. Да и в целом авокадо – крайне вкусная и полезная штука.

Тыквенные семечки

Омега-3 жирные кислоты, белки, сера и цинк. А также зашкаливающее количество антиоксидантов. Так что правы были наши предки, когда активно лузгали тыквенные семечки сидя на завалинке перед домом – этот продукт реально способствует долголетию. Или, хотя бы, молодости кожи и волос.

Красная рыба

Те же самые омега-3 жирные кислоты, только в красной морской рыбе их чуть ли не на порядок больше. Не говоря уж о белках, которые крайне легко усваиваются. Так что есть красную рыбу хотя бы три раза в неделю – отличная идея, если вы хотите сохранить свою кожу молодой.

Селен

Микроэлемент, который отыгрывает крайне важную роль в защите кожи от ультрафиолета. Содержится в идейке, тунце, устрицах и бразильских орехах. Но и в более простой пище он тоже есть, правда, в меньших количествах.

Бобовые

Самый простой способ предотвратить морщины – дать коже больше коллагена. А в бобовых как раз содержатся белки, отлично перерабатываемые в эндогенный коллаген. Правда, их при этом лучше сочетать с мясом, чтобы компенсировать нехватку некоторых незаменимых аминокислот.

Помидоры

Натуральный источник защиты от ультрафиолетовых лучей. Это достигается за счёт высокого содержания ликопина – натурального антиоксиданта. Который способен напрямую нейтрализовать разнообразные свободные радикалы.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать, какие простые упражнения помогут вам если не избавиться от морщин, то хотя бы сделать их менее заметными. Только делать такие упражнения придётся регулярно и ежедневно.