Погода 22° Киев
EUR 28.75 USD 25.64
Главная / Здоровье / Головная боль по утрам может наблюдаться из-за нехватки всего одного витамина

Головная боль по утрам может наблюдаться из-за нехватки всего одного витамина

Чем старше становится человек, тем сложнее ему быть утром бодрым и энергичным. Это нормальный и даже закономерный процесс. Однако даже у «плохого утра» есть пределы, выход за которые уже означает патологию.

Так, например, беспричинная головная боль – довольно неприятный симптом. Одно дело, если она обусловлена похмельем, магнитными бурями или просто обычной мигренью – это неприятно, но в целом понятно как исправлять. А если никаких подобных причин не отслеживается? Есть один вариант, на который нужно обратить внимание. И Joinfo.ua сейчас вам о нём расскажет.

Суть проблемы

Одной из причин, способных вызывать головную боль, является выраженный дефицит витамина D. То, что в детском возрасте проявляется в виде рахита, во взрослом трансформируется в мышечную слабость, головную боль и общую хрупкость костей.

В принципе, обычный человек не может заработать себе дефицит этого витамина, поскольку он синтезируется в организме самостоятельно. Нужно лишь нормальное питание и определённый уровень ультрафиолетового излучения. Однако в некоторых условиях, дефицит всё же возможен. И корректируется не только активными прогулками, но и обогащением диеты определёнными продуктами.

В чём содержится витамин D

Стоит знать, что существует несколько видов витамина D. С порядковыми номерами от 1 до 6. Из них наибольшее значение имеют номера 2 и 3. Именно они и образуются под воздействием солнечных лучей. А вот остальные приходится корректировать таблетками и питанием.

Больше всего данного витамина содержится в яичных желтках, масле, сыре, молоке, печени, рыбьем жире. То есть – продуктах животного происхождения. Впрочем, у вегетарианцев тоже есть выход. Так, например, большое количество витамина D содержится в грибах лисичках, люцерне и крапиве. Причём в количествах, даже превышающих содержание в мясной и молочной продукции.

Стоит также учитывать, что продукты, содержащие витамин D, не стоит хранить на свету – из-за этого может начаться химическая реакция, которая уничтожит витамин. Что характерно, высокие температуры ему, при этом, практически не вредят.

А второй важный момент – для повышения эффективности усвоения витамина D нужен жир. Всё же витамин – жирорастворимый. Поэтому вегетарианцам стоит помнить про растительные масла, а мясоедам – не налегать на постное и обезжиренное.

Команда Joinfo.ua уточняет, что самого обычного здорового питания и регулярных прогулок достаточно для того, чтобы скорректировать лёгкий и даже средний дефицит витамина D. Более тяжелые случаи требует медицинского вмешательства. К счастью, анализ крови быстро расставляет всё на места и помогает поставить правильный диагноз. Так что если вы регулярно страдаете от беспричинных утренних головных болей – обращайтесь к специалистам.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о других причинах, из-за которых может болеть голова. К счастью, с некоторыми из них бороться довольно просто.